記者 佟鬱 攝 上一圖集 颱風「楊柳」逼近 福建連江漁船回港避風 下一圖集 印度尼西亞國際應急減災和救援博覽會舉行 中國新聞網 1/5 8月13日,天津,電動拖輪駛離碼頭。當日,由4艘純電動港作拖輪組成的「綠色艦隊」在中船天津碼頭鳴笛啟航。此次投入使用的純電動港作拖輪搭載了6709kWh容量電池,利用快充技術3小時即可充滿,5400馬力的動力搭配先進電機與智能控制系統,用於在天津港水域協助各類船舶進出港和靠離碼頭作業。 【編輯:李駿
親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
19246
23
2025-11-13 11:09
59783
24
2025-11-13 11:09
46251
98
2025-11-13 11:09
36125
89
2025-11-13 11:09
54192
46
2025-11-13 11:09
85312
25
2025-11-13 11:09
63895
14
2025-11-13 11:09
93867
78
2025-11-13 11:09
63758
45
2025-11-13 11:09
35947
29
2025-11-13 11:09
37821
17
2025-11-13 11:09
89347
12
2025-11-13 11:09
56284
45
2025-11-13 11:09
89567
21
2025-11-13 11:09
94613
29
2025-11-13 11:09
72643
78
2025-11-13 11:09
34651
97
2025-11-13 11:09
57962
34
2025-11-13 11:09
71362
15
2025-11-13 11:09
76213
16
2025-11-13 11:09
27354
45
2025-11-13 11:09
57413
18
2025-11-13 11:09
43981
24
2025-11-13 11:09
31247
97
2025-11-13 11:09
51827
87
2025-11-13 11:09
97635
48
2025-11-13 11:09
12946
73
2025-11-13 11:09
68254
85
2025-11-13 11:09
29471
38
2025-11-13 11:09
38167
65
2025-11-13 11:09
25849
42
2025-11-13 11:09
14726
43
2025-11-13 11:09
74295
13
2025-11-13 11:09
72835
19
2025-11-13 11:09
49678
23
2025-11-13 11:09
53417
91
2025-11-13 11:09
87524
37
2025-11-13 11:09
23941
53
2025-11-13 11:09
62839
84
2025-11-13 11:09
27583
49
2025-11-13 11:09
87963
71
2025-11-13 11:09
83741
36
2025-11-13 11:09
85973
41
2025-11-13 11:09
13546
24
2025-11-13 11:09
74189
31
2025-11-13 11:09
73215
25
2025-11-13 11:09
93162
28
2025-11-13 11:09
67581
37
2025-11-13 11:09
43782
53
2025-11-13 11:09
39516
83
2025-11-13 11:09
74862
43
2025-11-13 11:09
97231
92
2025-11-13 11:09
| 荔枝直播 | 绿茵直播 |
| 少女6夜半直播nba | |
| 伊人直播网站 | 黄播 |
| 魅影直播 | |
| b站刺激战场直播 | 水仙直播 |
| 花瓣直播 | |
| 魅影直播视频 | 花间直播 |
| 蝶恋直播 | |
| 桃鹿直播 | 春雨app直播免费看 |
| 妖姬直播 | |
| 国外b站刺激战场直播app | 青草直播 |
| 榴莲视频 | |
| 私密直播全婐app | 魅影直播间 |
| love直播 | |
| 极速直播 | 魅影视频 |
| 阴桃直播 | |
| 免费直播行情网站大全 | 西甲直播 |
| 免费真人视频网站直播下载 | |
| 香蕉直播 | 榴莲视频 |
| 山猫直播 | |