中國北方規模最大電動拖輪船隊在天津啟用
2026-03-16 23:48 5,146次浏览你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊？ 想要省錢又健康？ 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎？ 比如搓臉要按什麼順序？ 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處：活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作： 1.把手洗乾淨，兩手心搓熱，放置雙眼處3～4秒； 2.兩手向上，然後往兩邊推到太陽穴，揉一揉，推20～30下； 3.到中間，手搓熱，從鼻翼兩側向外推，慢慢輕輕推20～30下； 4.手掌向下走，拇指放在耳後，中指和食指放在耳前，整個手掌順著下頜線向上推，推20～30下即可。 2 晨起推推耳 好處： 《黃帝內經》講，耳者，宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒，每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝，適用於有高血壓的人群。 具體動作： 兩手四指併攏，託住耳後輕輕往前推，使我們耳廓蓋住耳孔，然後鬆開，重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處： 叩齒吞津這個動作，有助於補腎氣，改善臟腑功能，對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作： 1.上下叩動牙齒； 2.在叩動牙齒的過程中，口腔會自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。 注意事項： 如果牙齒已經出現了鬆動，在叩齒時一定要注意力度、次數，適可而止。 (CCTV生活圈)
體育運動魅力非凡，習近平總書記也是一位體育愛好者，他對足球、籃球、排球、網球等運動都很喜歡。體育，在總書記心中有著很重的分量。 習近平總書記十分重視我國體育事業的發展，多次鼓勵青少年積極投身體育鍛鍊。在國際舞臺上，他用「體育外交」影響著世界，曾在多個場合借體育傳遞友誼，助推國之交、民相親。 體育承載著國家強盛、民族振興的夢想。在習近平總書記帶領下，中國正在建設體育強國路上闊步前行，向世界展示開放包容、文明進步的國家形象。 統籌：韓珅、王志斌 編導：張旻曦 記者：王安浩維 海報：單怡穎 配音：王帥龍 新華社音視頻部 新華社體育部 聯合製作
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