你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
深圳8月9日電(索有為 王晨)以「健康體重 一起行動」為主題的2025深圳健康活動月健康公益宣傳,8日在深圳大學粵海校區國際會議廳舉行,深圳市愛國衛生運動委員會現場發布《深圳居民健康白皮書(2024年度)》(以下簡稱《白皮書》)。 居民健康白皮書發布。主辦方供圖 據《白皮書》數據顯示,深圳市嬰兒死亡率、五歲以下兒童死亡率、孕產婦死亡率達到《國民體質測定標準》合格以上人數比例等核心健康指標,保持在先進國家和地區水平;居民健康素養水平達到50.95%,經常參加體育鍛鍊的居民佔比為46.90%。 現場同時發布12個「健康深圳」志願服務典型案例、6個體衛融合試點工作典型案例及深圳健康體重管理門診開設情況報告。根據深圳市慢性病防治中心的調研數據顯示,截至2025年6月,深圳市共142家醫療機構可為市民提供體重管理服務,其中綜合醫院及專科醫院57家、社區健康服務中心85家。二級及以上綜合醫院開設率達93.0%。 「健康第一原理是自律,而非醫療。」中國醫學科學院阜外醫院院長、中國工程院院士胡盛壽說,深圳居民平均年齡僅32.5歲,處於年齡優勢的窗口期,應通過發展健康生活方式,推動從「以疾病為中心」向「以健康為中心」轉變。 主會場外不少參與者正在進行健康測試。王晨 攝 現場,不少醫護工作者上臺展示健康操、脫口秀;場外,「健康互動攤位區」「打卡拍照區」吸引不少學生、市民參與。 據悉,深圳率先全國出臺的《深圳經濟特區健康條例》規定,每年8月舉辦深圳健康活動月,今年聚焦合理膳食、科學運動、心理健康、戒菸限酒等領域,結合成果發布、健康促進、場所開放、學術交流和產業博覽等多種形式活動,全面推進健康深圳建設。(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
75831
68
2026-02-05 20:23
89572
46
2026-02-05 20:23
81749
96
2026-02-05 20:23
29783
26
2026-02-05 20:23
89143
64
2026-02-05 20:23
96428
58
2026-02-05 20:23
75694
84
2026-02-05 20:23
91657
25
2026-02-05 20:23
58397
42
2026-02-05 20:23
18945
85
2026-02-05 20:23
43291
46
2026-02-05 20:23
85943
65
2026-02-05 20:23
79654
87
2026-02-05 20:23
49521
51
2026-02-05 20:23
81392
32
2026-02-05 20:23
94132
47
2026-02-05 20:23
97638
71
2026-02-05 20:23
19462
64
2026-02-05 20:23
12853
31
2026-02-05 20:23
91735
48
2026-02-05 20:23
65293
46
2026-02-05 20:23
96174
39
2026-02-05 20:23
31426
51
2026-02-05 20:23
52987
46
2026-02-05 20:23
74193
43
2026-02-05 20:23
59213
92
2026-02-05 20:23
38725
96
2026-02-05 20:23
35748
45
2026-02-05 20:23
36742
32
2026-02-05 20:23
63189
47
2026-02-05 20:23
68712
13
2026-02-05 20:23
74139
81
2026-02-05 20:23
64319
62
2026-02-05 20:23
38125
89
2026-02-05 20:23
29156
35
2026-02-05 20:23
16783
79
2026-02-05 20:23
43198
81
2026-02-05 20:23
29735
81
2026-02-05 20:23
13428
13
2026-02-05 20:23
13672
51
2026-02-05 20:23
35678
27
2026-02-05 20:23
16395
43
2026-02-05 20:23
93587
37
2026-02-05 20:23
31286
59
2026-02-05 20:23
25738
97
2026-02-05 20:23
75429
91
2026-02-05 20:23
43289
15
2026-02-05 20:23
81569
75
2026-02-05 20:23
15283
59
2026-02-05 20:23
14759
85
2026-02-05 20:23
34267
95
2026-02-05 20:23
82546
35
2026-02-05 20:23
93174
92
2026-02-05 20:23
| 夜月直播www成人 | 秀色直播app下载 |
| 月神直播 | |
| 西瓜直播 | 魅影9.1直播 |
| 红桃直播 | |
| 桃鹿直播 | 私密直播全婐app |
| 黄播 | |
| 桔子直播 | 樱桃直播 |
| 雨燕直播 | |
| 伊对免费下载 | b站刺激战场直播 |
| 阴桃直播 | |
| 樱花直播 | 魅影直播 |
| 荔枝网直播 | |
| 小k直播姬 | 水仙直播 |
| 柚子直播 | |
| 青草直播 | 大鱼直播 |
| 色花堂直播 | |
| 蜜桃直播 | 心动直播 |
| 桔子直播 | |
| 蜜桃app | 彼岸直播 |
| 国外b站刺激战场直播app | |