8月13日電 國務院臺辦13日舉行例行新聞發布會。 會上有記者提問,近日,賴清德宣布臺灣地區2026年度防務預算提升至GDP的3%以上,折合逾8000億元新臺幣,主要用於對美軍購。而美國《外交家》雜誌近日刊文指出,「漢光演習」不過是在「演戲」,臺灣社會與民間在心理與制度層面都未做好戰爭準備。對此有何評論? 新聞發言人朱鳳蓮表示,要和平、要發展、要交流、要合作是臺灣的主流民意。賴清德當局為一黨私利,罔顧島內民意,甘當美國軍火商的「提款機」,不斷增加軍事預算,大搞「全民皆兵」,把臺灣民眾綁上「臺獨」戰車,妄圖「以武謀獨」,是對臺灣民眾安全與利益的背叛和威脅。其「戰爭販賣者」的惡劣行徑必遭島內民眾和國際社會反對,「倚外謀獨」、「以武謀獨」終將自取滅亡。
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水有助於體重管理 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水:減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。 如何科學吃碳水 1 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 2 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 3 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 4 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天! 作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵 審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒 策劃:張燦燦 王寧 編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
42167
15
2025-12-27 14:28
68427
63
2025-12-27 14:28
57348
91
2025-12-27 14:28
63287
96
2025-12-27 14:28
38157
46
2025-12-27 14:28
19742
71
2025-12-27 14:28
65173
43
2025-12-27 14:28
15847
34
2025-12-27 14:28
47138
29
2025-12-27 14:28
49123
52
2025-12-27 14:28
96751
59
2025-12-27 14:28
68123
84
2025-12-27 14:28
79536
83
2025-12-27 14:28
85614
83
2025-12-27 14:28
36571
29
2025-12-27 14:28
91326
26
2025-12-27 14:28
58437
39
2025-12-27 14:28
54317
95
2025-12-27 14:28
47619
26
2025-12-27 14:28
34618
75
2025-12-27 14:28
61985
16
2025-12-27 14:28
96738
54
2025-12-27 14:28
26351
39
2025-12-27 14:28
95381
29
2025-12-27 14:28
46832
15
2025-12-27 14:28
36824
14
2025-12-27 14:28
82415
49
2025-12-27 14:28
64523
16
2025-12-27 14:28
59762
56
2025-12-27 14:28
43968
31
2025-12-27 14:28
92714
71
2025-12-27 14:28
78936
79
2025-12-27 14:28
18295
47
2025-12-27 14:28
89312
17
2025-12-27 14:28
56927
69
2025-12-27 14:28
25743
57
2025-12-27 14:28
25674
14
2025-12-27 14:28
79385
25
2025-12-27 14:28
45213
58
2025-12-27 14:28
94628
24
2025-12-27 14:28
91386
51
2025-12-27 14:28
74281
45
2025-12-27 14:28
18453
32
2025-12-27 14:28
21596
92
2025-12-27 14:28
62187
84
2025-12-27 14:28
35174
26
2025-12-27 14:28
41375
19
2025-12-27 14:28
29143
61
2025-12-27 14:28
37159
61
2025-12-27 14:28
87691
52
2025-12-27 14:28
52478
74
2025-12-27 14:28
27935
21
2025-12-27 14:28
74693
17
2025-12-27 14:28
| 密桃直播 | sky直播 |
| 柠檬直播 | |
| 密桃直播 | 百丽直播 |
| love直播 | |
| 桔子直播 | 浪花直播 |
| 花椒直播 | |
| 小狐狸直播 | 巧克力直播 |
| 青稞直播 | |
| 西甲直播 | 凤凰网直播 |
| 牡丹直播 | |
| 飞速直播 | 魅影直播间 |
| 婬色直播 | |
| 嫦娥直播 | 优直播 |
| 橙色直播 | |
| 杏爱直播 | 秀色直播app下载 |
| love直播 | |
| 鲍鱼直播 | 海棠直播 |
| 免费真人视频网站直播下载 | |
| 打开b站看直播 | 零点直播 |
| 西瓜直播 | |