近年來,福建省上杭縣通過政策扶持、平臺搭建、產業協作等舉措,全力推進兩岸農業產業深度融合發展,為鄉村振興注入強勁動力。2024年,上杭縣臺創園成為新晉國家級臺創園,憑藉獨特的農產品精深加工產業定位,成為閩臺農業融合發展的新亮點。近日,記者到此實地走訪。 位於上杭縣才溪鎮溪北村的臺灣青年拎包創業基地裡,一片片整齊的臺灣寶島美人椒綠意盎然、枝繁葉茂,一串串或翠綠或火紅的辣椒綴滿枝頭,長勢喜人,豐收在望,工人們正忙著做好田間管護,確保辣椒增產增收。 臺灣青年拎包創業基地由上杭縣鑫成農業發展有限公司與廣西兩岸紅現代農業開發有限公司合作共建,成立上杭縣上臺紅農業專業合作社,從事農業生產、加工銷售及技術服務,是當地種植規模最大、臺青參與人數最多的農業項目。 在上杭國家級臺創園,目前,已有31家臺資農業企業入駐園區,2024年閩臺農業全產業鏈產值達10億元。(記者 吳晟煒 部分視頻來源 上杭縣融媒體中心)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水有助於體重管理 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水:減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。 如何科學吃碳水 1 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 2 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 3 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 4 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天! 作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵 審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒 策劃:張燦燦 王寧 編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
58124
91
2026-02-06 12:38
64835
57
2026-02-06 12:38
14397
96
2026-02-06 12:38
91238
97
2026-02-06 12:38
14538
49
2026-02-06 12:38
36459
45
2026-02-06 12:38
68294
62
2026-02-06 12:38
78642
34
2026-02-06 12:38
36815
39
2026-02-06 12:38
49356
59
2026-02-06 12:38
12398
65
2026-02-06 12:38
61458
56
2026-02-06 12:38
62354
81
2026-02-06 12:38
42395
76
2026-02-06 12:38
57346
63
2026-02-06 12:38
51372
75
2026-02-06 12:38
78142
48
2026-02-06 12:38
12487
71
2026-02-06 12:38
14376
19
2026-02-06 12:38
82913
39
2026-02-06 12:38
35482
61
2026-02-06 12:38
68419
78
2026-02-06 12:38
14725
58
2026-02-06 12:38
15784
84
2026-02-06 12:38
43287
53
2026-02-06 12:38
49736
78
2026-02-06 12:38
84261
29
2026-02-06 12:38
17582
71
2026-02-06 12:38
73861
64
2026-02-06 12:38
64138
51
2026-02-06 12:38
35419
21
2026-02-06 12:38
96824
81
2026-02-06 12:38
82634
23
2026-02-06 12:38
69328
51
2026-02-06 12:38
24573
61
2026-02-06 12:38
61983
76
2026-02-06 12:38
28749
39
2026-02-06 12:38
74351
34
2026-02-06 12:38
96713
67
2026-02-06 12:38
23165
31
2026-02-06 12:38
37186
46
2026-02-06 12:38
69854
52
2026-02-06 12:38
65873
25
2026-02-06 12:38
42861
37
2026-02-06 12:38
65932
32
2026-02-06 12:38
15768
72
2026-02-06 12:38
86952
83
2026-02-06 12:38
65412
49
2026-02-06 12:38
68941
71
2026-02-06 12:38
45891
85
2026-02-06 12:38
84693
14
2026-02-06 12:38
| 魅影5.3直播 | 蜘蛛直播 |
| 月夜直播app夜月 | |
| 比心直播 | 现场直播 |
| 夜月直播www成人 | |
| 妲己直播 | 免费直播行情网站 |
| 春雨直播全婐app免费 | |
| 春雨直播 | 夜魅直播 |
| 彼岸直播 | |
| 花蝴蝶app直播 | 免费真人视频网站直播下载 |
| 魅影直播 | |
| 黄瓜直播 | 魅影5.3直播 |
| 花间直播 | |
| 富贵直播 | 鲨鱼直播 |
| 魅影5.3直播 | |
| 秀色直播 | 暖暖直播 |
| 荔枝网直播 | |
| 榴莲视频 | 桃花直播 |
| 免费直播行情网站 | |
| 免费真人视频网站直播下载 | 直播全婐app免费 |
| 月神直播 | |