8月4日,福建省福州市長樂區下沙海灘一名正在海邊玩耍的人員被海浪捲走,漂至距岸邊200米的海上,因體力不支無法自行返回。接警後,當地消防救援部門立即組織救援力量趕赴現場處置。 救援人員到場後發現,該名男子已套上救生圈,在距岸邊約200米的海上漂浮,且受海流影響仍有越飄越遠的跡象。根據現場情況,一名經驗豐富的救援人員身著救生衣、系好安全繩,以自由式方式抵近被困人員。抵達位置後,救援人員從被困男子後方用雙手託住其雙臂;與此同時,後方救援人員通過水上漂浮繩將兩人向岸邊拖拽。經過近20分鐘的緊張救援,被困人員被成功轉移至岸上安全區域。 事後了解得知,被困男子起初漂至距岸邊約100米的海上。他曾嘗試向岸邊回遊,但因海浪持續衝擊、體力快速消耗,不僅未能靠近岸邊,反而被暗流帶至更遠處,最終困在距岸邊約 200 米的海域,因體力不支無法繼續自救。 (吳晟煒 陳明坤 吳志雄 視頻來源 福州市消防救援支隊)
今年11月,第十五屆全國運動會即將在粵港澳三地舉辦,全民健身熱潮持續升溫。然而,許多人在追求健康運動的同時卻忽略了關鍵一環——運動前的熱身準備。中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科侯景義副教授提醒,科學熱身尤為重要,直接開始運動而不做充分熱身,不僅會影響後續運動的效果,還會增加運動損傷風險,甚至可能誘發心腦血管意外。 文/廣州日報全媒體記者徐依勵 通訊員房詩婷、劉文琴、黃睿 運動前熱身不到位 有四大健康隱患 不少人可能有這樣的感受:運動前沒有熱身好,運動時總覺得會限制發揮。其實運動前不做好熱身,還可能引發其他健康隱患。 一、易出現運動損傷:在冷啟動狀態下,肌肉與韌帶彈性較差,關節因缺乏潤滑和靈活性,更易出現肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至半月板撕裂等嚴重後果。 二、心血管負擔較大:心臟若突然應對高強度供血需求,可能引發心率驟升、血壓波動,嚴重時甚至誘發心腦血管意外,威脅生命安全。 三、運動效率低下:未經熱身,肌肉和神經系統沒進入運動狀態,反應遲緩,不僅影響運動表現如力量、速度、協調性等,還會使燃脂效果大打折扣。 四、內臟不適:內臟器官未適應運動狀態時,直接運動可能導致腹痛、噁心等胃腸道痙攣症狀。 別讓錯誤拉伸拖後腿 高效熱身這樣做 拉伸主要分為動態拉伸和靜態拉伸兩類,二者在作用和應用場景上有明顯區別。 一、動態拉伸 方式:以主動活動關節和肌肉為主。 常見動作:如跨步+轉體組合、抱膝提踵、交替側弓步等。 特點:動作連貫,幅度、強度逐漸增大。 二、靜態拉伸 方式:將肌肉緩慢拉伸至有輕微牽拉感的位置後,保持15~30秒。 常見動作:站立體前屈、坐姿腿部拉伸、肩部拉伸等。 特點:動作平穩,強調在靜止中讓肌肉得到充分伸展。 侯景義提醒,在一次運動中,動態拉伸和靜態拉伸的安排順序很關鍵: 運動前適合進行動態拉伸。動態拉伸可以模擬後續運動的發力模式,增加關節活動度,促進血液循環,讓身體從靜止狀態逐步過渡到運動狀態,降低受傷風險。 例如:運動前,可先做1分鐘高抬腿,接著進行1分鐘弓步走,再做30秒手臂環繞,最後做1分鐘側弓步走。 運動後則應選擇靜態拉伸。靜態拉伸放鬆緊張的肌肉,改善肌肉的柔韌性和延展性,緩解運動後的肌肉酸痛,幫助身體恢復。例如,運動後,先做站立體前屈保持20秒,然後換坐姿做腿部拉伸,每條腿保持20秒,接著做肩部拉伸保持20秒,最後做貓式伸展保持20秒。 他建議,熱身時間應佔總運動時長的10%~20%,以輕微出汗或心率提升至最大值的60%~70%為宜,既能有效預防運動損傷,又能顯著提升運動表現,讓健身效果事半功倍。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
95631
16
2026-02-04 13:05
84196
19
2026-02-04 13:05
35967
64
2026-02-04 13:05
61249
71
2026-02-04 13:05
49267
65
2026-02-04 13:05
52347
37
2026-02-04 13:05
86341
93
2026-02-04 13:05
15739
68
2026-02-04 13:05
27136
18
2026-02-04 13:05
49376
69
2026-02-04 13:05
82753
48
2026-02-04 13:05
43981
38
2026-02-04 13:05
48962
64
2026-02-04 13:05
25476
71
2026-02-04 13:05
21768
13
2026-02-04 13:05
54326
87
2026-02-04 13:05
97138
34
2026-02-04 13:05
76285
69
2026-02-04 13:05
34572
84
2026-02-04 13:05
49312
65
2026-02-04 13:05
53674
79
2026-02-04 13:05
49326
24
2026-02-04 13:05
46318
74
2026-02-04 13:05
96271
23
2026-02-04 13:05
89725
53
2026-02-04 13:05
96215
61
2026-02-04 13:05
46379
34
2026-02-04 13:05
82371
15
2026-02-04 13:05
13675
31
2026-02-04 13:05
56927
96
2026-02-04 13:05
26954
12
2026-02-04 13:05
48536
97
2026-02-04 13:05
96723
39
2026-02-04 13:05
85632
91
2026-02-04 13:05
68951
19
2026-02-04 13:05
65371
68
2026-02-04 13:05
72536
19
2026-02-04 13:05
94537
95
2026-02-04 13:05
45362
61
2026-02-04 13:05
92163
72
2026-02-04 13:05
41259
86
2026-02-04 13:05
27158
29
2026-02-04 13:05
51984
83
2026-02-04 13:05
97283
65
2026-02-04 13:05
32176
28
2026-02-04 13:05
85674
38
2026-02-04 13:05
28579
13
2026-02-04 13:05
72813
89
2026-02-04 13:05
53869
82
2026-02-04 13:05
61425
65
2026-02-04 13:05
95341
18
2026-02-04 13:05
| 黑白直播体育 | 荔枝直播 |
| 柠檬直播 | |
| 伊人app | 魅影直播间 |
| 黑白直播体育 | |
| 红杏直播 | 妖姬直播 |
| 直播黄台app凤蝶 | |
| 免费真人视频网站直播下载 | 少妇免费直播 |
| 小妲己直播 | |
| 看少妇全黄a片直播 | 青稞直播 |
| 深夜直播 | |
| 趣爱直播 | 绿茵直播 |
| 小草莓直播 | |
| 免费直播 | 茄子直播 |
| 成人性做爰直播 | |
| 仙凡直播 | 桔子直播 |
| 小狐狸直播 | |
| 免费直播 | 秀色直播app下载安装app |
| 妖姬直播 | |
| 月夜直播app夜月 | 么么直播 |
| 打开b站看直播 | |