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2026-03-12 01:20 5,795次浏览你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊？ 想要省錢又健康？ 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎？ 比如搓臉要按什麼順序？ 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處：活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作： 1.把手洗乾淨，兩手心搓熱，放置雙眼處3～4秒； 2.兩手向上，然後往兩邊推到太陽穴，揉一揉，推20～30下； 3.到中間，手搓熱，從鼻翼兩側向外推，慢慢輕輕推20～30下； 4.手掌向下走，拇指放在耳後，中指和食指放在耳前，整個手掌順著下頜線向上推，推20～30下即可。 2 晨起推推耳 好處： 《黃帝內經》講，耳者，宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒，每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝，適用於有高血壓的人群。 具體動作： 兩手四指併攏，託住耳後輕輕往前推，使我們耳廓蓋住耳孔，然後鬆開，重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處： 叩齒吞津這個動作，有助於補腎氣，改善臟腑功能，對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作： 1.上下叩動牙齒； 2.在叩動牙齒的過程中，口腔會自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。 注意事項： 如果牙齒已經出現了鬆動，在叩齒時一定要注意力度、次數，適可而止。 (CCTV生活圈)
東莞8月10日電 (記者 張璐)2025廣東省男子籃球聯賽暨十五運選拔賽總決賽第二回合(以下簡稱「比賽」)在東莞大朗體育館8月9日晚舉行。河源隊以79：73擊敗東莞隊，總比分2：0擊敗東莞隊，歷史上首次摘得總冠軍。 圖為2025廣東省男子籃球聯賽暨十五運選拔賽總決賽第二回合現場。(河源市委宣傳部供圖) 比賽開始，河源隊在防守端給東莞隊製造了極大的壓力。河源隊的進攻非常流暢，在黎伊揚的帶動下，河源隊連續通過外線投射得分。隨後，雙方你來我往，比分交替上升。第三節結束時，河源隊以62：55領先東莞隊。 第四節，比賽進入白熱化階段。河源隊在黎伊揚的帶領下發起了猛烈的攻勢。最終，河源隊以79：73戰勝東莞隊。 本場比賽，黎伊揚拿到全場最高的30分，他也憑藉總決賽的出色表現榮膺總決賽MVP。(完)
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