廣州8月13日電 (記者 王堅)廣東氣象部門預計,13日夜間至14日凌晨,今年第11號颱風「楊柳」將在福建廈門到廣東汕頭一帶沿海再次登陸,將給廣東帶來嚴重風雨浪潮影響。目前,廣東部分列車停車,潮州全市停課。 廣東省防總已於13日13時將防風Ⅲ級應急響應提升為防風Ⅱ級應急響應。截至13日15時20分,全省已有79個颱風預警信號生效。 在颱風「楊柳」影響下,自13日起,杭深高鐵、甬廣高鐵、梅汕高鐵部分列車停運;部分正常運行的列車可能出現不同程度晚點。 受颱風「楊柳」影響,潮州全市13日停課。潮州市氣象臺於13日11時發布颱風黃色預警信號。根據潮州市相關規定,該市中小學、幼兒園、託兒所、培訓機構等停課。 此外,汕頭市媽嶼島旅遊區、中海龍虎灘旅遊區、潮陽蓮花峰風景區、南澳島等濱海旅遊景區已於12日20時前關停。饒平縣西澳島風景區、金獅灣海濱浴場也已暫時關閉並疏散遊客,恢復開放時間另行公布。(完)
親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
17254
35
2026-01-15 10:40
12874
35
2026-01-15 10:40
35146
84
2026-01-15 10:40
69241
38
2026-01-15 10:40
17342
71
2026-01-15 10:40
58137
63
2026-01-15 10:40
52839
25
2026-01-15 10:40
83549
28
2026-01-15 10:40
29754
18
2026-01-15 10:40
73149
81
2026-01-15 10:40
47689
26
2026-01-15 10:40
95764
45
2026-01-15 10:40
54371
67
2026-01-15 10:40
78639
82
2026-01-15 10:40
53921
12
2026-01-15 10:40
76152
72
2026-01-15 10:40
23817
53
2026-01-15 10:40
39625
93
2026-01-15 10:40
23754
29
2026-01-15 10:40
62358
54
2026-01-15 10:40
21938
81
2026-01-15 10:40
23145
12
2026-01-15 10:40
59643
68
2026-01-15 10:40
98256
17
2026-01-15 10:40
51934
46
2026-01-15 10:40
29341
76
2026-01-15 10:40
92381
49
2026-01-15 10:40
29846
68
2026-01-15 10:40
95643
97
2026-01-15 10:40
57489
43
2026-01-15 10:40
28645
46
2026-01-15 10:40
43728
87
2026-01-15 10:40
67521
12
2026-01-15 10:40
84639
18
2026-01-15 10:40
46217
14
2026-01-15 10:40
24965
91
2026-01-15 10:40
24163
28
2026-01-15 10:40
64175
93
2026-01-15 10:40
46853
56
2026-01-15 10:40
84913
91
2026-01-15 10:40
46713
21
2026-01-15 10:40
82793
38
2026-01-15 10:40
24396
58
2026-01-15 10:40
98612
83
2026-01-15 10:40
41965
81
2026-01-15 10:40
28635
46
2026-01-15 10:40
49712
78
2026-01-15 10:40
83571
95
2026-01-15 10:40
73582
45
2026-01-15 10:40
59674
18
2026-01-15 10:40
83917
51
2026-01-15 10:40
| 就要直播 | 糖果直播 |
| 蝴蝶直播 | |
| 少妇免费直播 | 妖姬直播 |
| 少妇免费直播 | |
| 月神直播 | 少妇免费直播 |
| 抓饭直播 | |
| 色花堂直播 | 凤蝶直播 |
| 魅影app免费下载安装 | |
| 榴莲视频 | 花椒直播 |
| 富贵直播 | |
| 百丽直播 | 暖暖直播 |
| 黑白直播体育 | |
| 趣播 | 春雨直播安装包 |
| 成人直播app推荐免费 | |
| 蜜桃视频 | 暖暖直播 |
| 蜜糖直播 | |
| 秀色直播app下载安装app | 蜘蛛直播 |
| 蜜桃视频 | |
| 春雨直播全婐app免费 | 春雨直播 |
| 魅影直播视频 | |