你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
倫敦8月11日電 (歐陽開宇 李可奕)據英國政府11日消息,英國衛生安全局與英國氣象局聯合發布琥珀色高溫健康預警,預警範圍覆蓋英格蘭四個地區。這意味著即將到來的炎熱天氣可能對公眾健康產生一定影響。 根據英國的高溫健康預警系統,琥珀色預警表示炎熱天氣雖不太可能對大多數人造成影響,但可能會影響到特別脆弱的人群;或氣象部門對於預測的天氣狀況是否會導致更重大影響信心不足。通常在每年6月1日至9月30日的核心預警期內,當預測到炎熱天氣可能對英格蘭民眾健康產生影響時,相關部門便會發布此類預警。此外,在核心時期之外,若出現異常高溫天氣,也會發布特別預警。 英國衛生安全局提醒,公眾尤其是弱勢群體,如老年人、嬰幼兒、患有慢性疾病者以及戶外工作者等,需格外留意高溫天氣帶來的健康風險,及時補充水分,避免長時間暴露在陽光下,並保持室內通風。衛生與社會護理部門的專業人員以及負責應對高溫天氣的相關機構,應依據預警信息,提前做好應對準備。 近年來,受氣候變化影響,英國極端高溫事件發生頻率有所增加。(完)
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