你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
西安8月8日電 (記者 張一辰)8日,由國家體育總局、中國足協指導,西安市體育局主辦,西安市足球協會承辦的2025年中國足球協會「全民健身日」主會場(西安站)活動在西安市體育場舉行,這場綠茵嘉年華吸引了近千人參與。 圖為參與此次活動的青少年在球場上拼搶。 張一辰 攝 據了解,此次西安主會場綠茵嘉年華活動內容豐富,設置足球保齡球、頭球大挑戰、精準九宮格、帶球繞障礙等多個項目,參與其中的青少年在足球場上提升技術能力的同時,也可以參與足球知識問答的環節,完成全部打卡後還能獲得相應的獎勵。 此外,這次活動現場專門設置了舊球衣捐贈區,在活動結束後,西安市足協將收集的閒置球衣以及新的足球裝備統一捐贈給貧困山區的孩子,讓所有孩子都感受到足球帶來的溫暖。 當日,翻新改造後的西安市人民體育場內熱鬧非凡,在精準九宮格比賽場地,孩子們迫不及待努力完成每次射門。十歲的張梓晨此次隨父親一同前來,他說:「我很喜歡踢足球,以前在學校經常與同學踢比賽,但這次的足球嘉年華與以往不同,體驗起來更有趣。」 張梓晨的父親也坦言:「孩子打比賽往往會緊張,而這樣的活動要輕鬆很多,以玩樂形式讓孩子感受足球,既能夠增強對足球運動的興趣,又可以鍛鍊身體。」 西安市足協相關負責人表示:「西安有著廣泛的足球人口基礎,孩子們練習足球最初也都是由培養興趣開始。通過這次活動,青少年既鍛鍊了身體,又增長足球知識,接下來我們將繼續把專業培訓與趣味互動相結合,讓足球活動更多走進校園、走進社區,也讓民眾走進專業場館,鼓勵更多少年兒童與足球為伴,與健康同行。」(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
76924
29
2025-11-06 17:48
19746
28
2025-11-06 17:48
16852
87
2025-11-06 17:48
38749
83
2025-11-06 17:48
67923
23
2025-11-06 17:48
27913
81
2025-11-06 17:48
79824
13
2025-11-06 17:48
41875
31
2025-11-06 17:48
84159
67
2025-11-06 17:48
18294
23
2025-11-06 17:48
27941
63
2025-11-06 17:48
78451
29
2025-11-06 17:48
92483
91
2025-11-06 17:48
46953
52
2025-11-06 17:48
68543
29
2025-11-06 17:48
28914
92
2025-11-06 17:48
42679
45
2025-11-06 17:48
89752
83
2025-11-06 17:48
93647
61
2025-11-06 17:48
13842
78
2025-11-06 17:48
51239
62
2025-11-06 17:48
28476
47
2025-11-06 17:48
27138
93
2025-11-06 17:48
49685
68
2025-11-06 17:48
53419
37
2025-11-06 17:48
61725
75
2025-11-06 17:48
19728
92
2025-11-06 17:48
96842
87
2025-11-06 17:48
94812
97
2025-11-06 17:48
51682
93
2025-11-06 17:48
67423
13
2025-11-06 17:48
93457
49
2025-11-06 17:48
17429
92
2025-11-06 17:48
28539
35
2025-11-06 17:48
17689
86
2025-11-06 17:48
61792
12
2025-11-06 17:48
14976
43
2025-11-06 17:48
98124
35
2025-11-06 17:48
12893
78
2025-11-06 17:48
43187
76
2025-11-06 17:48
21985
74
2025-11-06 17:48
21678
81
2025-11-06 17:48
52397
69
2025-11-06 17:48
94827
96
2025-11-06 17:48
82657
26
2025-11-06 17:48
93546
98
2025-11-06 17:48
48967
68
2025-11-06 17:48
34879
28
2025-11-06 17:48
41328
36
2025-11-06 17:48
38156
65
2025-11-06 17:48
43175
48
2025-11-06 17:48
89652
29
2025-11-06 17:48
| 魅影app下载免费版 | 花瓣直播 |
| 杏爱直播 | |
| 雪梨直播 | 魅影9.1直播 |
| 魅影直播视频 | |
| 凤蝶直播 | 荔枝网直播 |
| 打开b站看直播 | |
| 伊对免费下载 | 蜜疯直播 |
| 牡丹直播 | |
| 凤蝶直播 | 杏爱直播 |
| 柠檬直播 | |
| 黄瓜直播 | tvn直播 |
| 山猫直播 | |
| 糖果直播 | 韩国直播 |
| 河豚直播 | |
| 直播软件下载 | 极速直播 |
| 免费播放片色情a片 | |
| 小狐狸直播 | 成人免费直播 |
| 月夜直播在线观看 | |
| 暖暖直播 | 花间直播 |
| 免费直播平台 | |