上海長寧核發全市首張「個轉企」營業執照 助力經營者「一鍵升級」
2026-01-07 21:56 1,915次浏览8月8日，昆明市呈貢區鬥南街道2025年「荷韻江尾」荷花主題活動暨江尾社區第四屆農文旅綜合文化活動開幕，吸引民眾前來觀荷賞景，感受閒適的田園生活。圖為社區文藝隊表演節目。記者 劉冉陽 攝 8月8日，昆明市呈貢區鬥南街道2025年「荷韻江尾」荷花主題活動暨江尾社區第四屆農文旅綜合文化活動開幕，吸引民眾前來觀荷賞景，感受閒適的田園生活。圖為盛開的荷花吸引遊人。記者 劉冉陽 攝 8月8日，昆明市呈貢區鬥南街道2025年「荷韻江尾」荷花主題活動暨江尾社區第四屆農文旅綜合文化活動開幕，吸引民眾前來觀荷賞景，感受閒適的田園生活。圖為集市展出的手工工藝品吸引市民。記者 劉冉陽 攝 8月8日，昆明市呈貢區鬥南街道2025年「荷韻江尾」荷花主題活動暨江尾社區第四屆農文旅綜合文化活動開幕，吸引民眾前來觀荷賞景，感受閒適的田園生活。圖為現場擺放的充氣荷花吸引小朋友。記者 劉冉陽 攝 8月8日，昆明市呈貢區鬥南街道2025年「荷韻江尾」荷花主題活動暨江尾社區第四屆農文旅綜合文化活動開幕，吸引民眾前來觀荷賞景，感受閒適的田園生活。圖為盛開的荷花吸引遊人。記者 劉冉陽 攝 8月8日，昆明市呈貢區鬥南街道2025年「荷韻江尾」荷花主題活動暨江尾社區第四屆農文旅綜合文化活動開幕，吸引民眾前來觀荷賞景，感受閒適的田園生活。圖為老師現場指導小朋友在扇子上畫荷花。記者 劉冉陽 攝
今年11月，第十五屆全國運動會即將在粵港澳三地舉辦，全民健身熱潮持續升溫。然而，許多人在追求健康運動的同時卻忽略了關鍵一環——運動前的熱身準備。中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科侯景義副教授提醒，科學熱身尤為重要，直接開始運動而不做充分熱身，不僅會影響後續運動的效果，還會增加運動損傷風險，甚至可能誘發心腦血管意外。 文/廣州日報全媒體記者徐依勵 通訊員房詩婷、劉文琴、黃睿 運動前熱身不到位 有四大健康隱患 不少人可能有這樣的感受：運動前沒有熱身好，運動時總覺得會限制發揮。其實運動前不做好熱身，還可能引發其他健康隱患。 一、易出現運動損傷：在冷啟動狀態下，肌肉與韌帶彈性較差，關節因缺乏潤滑和靈活性，更易出現肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至半月板撕裂等嚴重後果。 二、心血管負擔較大：心臟若突然應對高強度供血需求，可能引發心率驟升、血壓波動，嚴重時甚至誘發心腦血管意外，威脅生命安全。 三、運動效率低下：未經熱身，肌肉和神經系統沒進入運動狀態，反應遲緩，不僅影響運動表現如力量、速度、協調性等，還會使燃脂效果大打折扣。 四、內臟不適：內臟器官未適應運動狀態時，直接運動可能導致腹痛、噁心等胃腸道痙攣症狀。 別讓錯誤拉伸拖後腿 高效熱身這樣做 拉伸主要分為動態拉伸和靜態拉伸兩類，二者在作用和應用場景上有明顯區別。 一、動態拉伸 方式：以主動活動關節和肌肉為主。 常見動作：如跨步+轉體組合、抱膝提踵、交替側弓步等。 特點：動作連貫，幅度、強度逐漸增大。 二、靜態拉伸 方式：將肌肉緩慢拉伸至有輕微牽拉感的位置後，保持15~30秒。 常見動作：站立體前屈、坐姿腿部拉伸、肩部拉伸等。 特點：動作平穩，強調在靜止中讓肌肉得到充分伸展。 侯景義提醒，在一次運動中，動態拉伸和靜態拉伸的安排順序很關鍵： 運動前適合進行動態拉伸。動態拉伸可以模擬後續運動的發力模式，增加關節活動度，促進血液循環，讓身體從靜止狀態逐步過渡到運動狀態，降低受傷風險。 例如：運動前，可先做1分鐘高抬腿，接著進行1分鐘弓步走，再做30秒手臂環繞，最後做1分鐘側弓步走。 運動後則應選擇靜態拉伸。靜態拉伸放鬆緊張的肌肉，改善肌肉的柔韌性和延展性，緩解運動後的肌肉酸痛，幫助身體恢復。例如，運動後，先做站立體前屈保持20秒，然後換坐姿做腿部拉伸，每條腿保持20秒，接著做肩部拉伸保持20秒，最後做貓式伸展保持20秒。 他建議，熱身時間應佔總運動時長的10%~20%，以輕微出汗或心率提升至最大值的60%~70%為宜，既能有效預防運動損傷，又能顯著提升運動表現，讓健身效果事半功倍。
免责声明：本文内容与数据仅供参考，不构成投资建议，使用前请核实。据此操作，风险自担。
金桔直播
「活动」首次登录送新手大礼包
- 软件大小: 321.17MB
- 最后更新: 2026-01-07 21:56
- 最新版本: v16.16.6.1
- 文件格式: apk
- 应用分类:ios-Android 春雨直播
- 使用语言: 中文
- : 需要联网
- 系统要求: 4.54以上
客服热线：139-9872-4592
-
-
-
-
杏仁直播
-
-
-
-
-
-
-
黄播
-
抓饭直播
-
-
-
-
-
-
-
-
- 黄播
- 凤蝶直播
- 小蝌蚪app
- 蜘蛛直播
- 春雨直播全婐app免费
- 蜜桃app
- 蜘蛛直播
- 少女6夜半直播nba
看b站a8直播
- 美女直播
魅影看b站直播
- 少妇免费直播
月夜直播app夜月
成人免费直播类似软件
猜你喜欢
85317
53
71435
46
2026-01-07 21:56
86173
79
2026-01-07 21:56
56971
63
2026-01-07 21:56
74935
13
2026-01-07 21:56
71984
84
2026-01-07 21:56
95371
14
2026-01-07 21:56
95482
59
2026-01-07 21:56
76123
23
2026-01-07 21:56
84629
95
2026-01-07 21:56
27543
16
2026-01-07 21:56
57284
28
2026-01-07 21:56
15
76
34821
52479
82497
63849
79
18536
93
62
47
71