「舊書新知」讓書香滿雲間，2025上海書展松江分會場開啟多元融合閱讀新體驗
2026-03-18 04:19 3,157次浏览親友間的日常寒暄，社交媒體上的熱門內容，有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時，一些人因盲目跟風，運動不當，進而導致運動損傷，與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區，你也有嗎？ 誤區1：多出汗，減重效果才好 解答：運動中多出汗，確實提高了身體的代謝水平，但出汗後表現出來的體重下降，並不是我們理想中的效果，而可能是身體脫水導致的假象。出汗後，人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀)，並不是脂肪。大量出汗後體重下降，只是暫時性的水分流失，待補充水分後，體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例，優化體成分，因此，減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上，通過運動消耗過多脂肪，並增加肌肉含量，是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」，容易帶來脫水風險。若補水不及時，可能導致脫水、頭暈、乏力，甚至中暑 ；大量流失鈉、鉀等電解質，可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題，讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2：空腹鍛鍊效果更顯著 解答：空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率，但很多研究表明，空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快，反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動，機體糖原儲備不足，會導致身體蛋白質分解增加，從而造成肌肉流失，這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時，空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題，尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群，出現這類問題的風險更高，在運動過程中也極易發生運動損傷。因此，老年人、女性和糖尿病患者，更應避免空腹鍛鍊。 誤區3：停止運動後，肌肉原地變脂肪 解答：肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質，但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成，主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ；脂肪組織則主要由脂肪細胞組成，是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同，不可能互相轉化。 停止運動後，表面看起來肌肉體積變小了，脂肪體積變大了。究其原因，停止運動後，肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小，肌肉量減少，力量下降，但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時，停止運動後，身體的能量消耗減少，如果飲食中的能量攝入沒有相應減少，多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來，其實質是能量過剩導致的脂肪堆積，並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者：國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
香港8月12日電 香港故宮文化博物館將於8月26日舉辦「劍萃古今·躍動全運」為主題的擊劍表演賽。奧運會擊劍冠軍仲滿和張家朗將參加比賽。 2024年7月29日，在巴黎奧運會擊劍男子個人花劍決賽中，中國香港選手張家朗(右)取得金牌。(資料圖) 記者 盛佳鵬 攝 據介紹，本次表演賽將設花劍、重劍和佩劍三個項目，共有6名選手參與，其中兩屆奧運會冠軍、中國香港隊的張家朗將與法國隊東京奧運會男團冠軍選手勒福爾進行花劍對決，北京奧運會金牌得主仲滿將在佩劍比賽中對陣中國香港選手林衍聰，另外兩名中國香港選手李玟慧和陳海琳也將參與賽事。 本次活動由香港青途發展社區發展協會主辦，是「躍動全運」系列六大主題活動的重要組成部分。(完)
免责声明：本文内容与数据仅供参考，不构成投资建议，使用前请核实。据此操作，风险自担。
秀色直播
「活动」首次登录送新手大礼包
- 软件大小: 954.54MB
- 最后更新: 2026-03-18 04:19
- 最新版本: v2.10.13.1
- 文件格式: apk
- 应用分类:ios-Android 伊人直播网站
- 使用语言: 中文
- : 需要联网
- 系统要求: 1.32以上
客服热线：136-3285-1654
凤凰网直播类似软件
猜你喜欢
76481
67524
13
2026-03-18 04:19
94256
61
2026-03-18 04:19
32976
63
2026-03-18 04:19
75634
79
2026-03-18 04:19
16547
18
2026-03-18 04:19
76523
31
2026-03-18 04:19
53812
69
2026-03-18 04:19
23519
57
2026-03-18 04:19
28571
74
2026-03-18 04:19
59134
58
2026-03-18 04:19
61748
46
2026-03-18 04:19
92675
17923
29
54396
28674
39
59723
61
12
46932