從布朗夫曼、法佐·賽依到劉曉禹，國際鋼琴名家將接力登臺東藝
2026-02-25 01:28 8,641次浏览親友間的日常寒暄，社交媒體上的熱門內容，有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時，一些人因盲目跟風，運動不當，進而導致運動損傷，與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區，你也有嗎？ 誤區1：多出汗，減重效果才好 解答：運動中多出汗，確實提高了身體的代謝水平，但出汗後表現出來的體重下降，並不是我們理想中的效果，而可能是身體脫水導致的假象。出汗後，人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀)，並不是脂肪。大量出汗後體重下降，只是暫時性的水分流失，待補充水分後，體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例，優化體成分，因此，減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上，通過運動消耗過多脂肪，並增加肌肉含量，是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」，容易帶來脫水風險。若補水不及時，可能導致脫水、頭暈、乏力，甚至中暑 ；大量流失鈉、鉀等電解質，可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題，讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2：空腹鍛鍊效果更顯著 解答：空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率，但很多研究表明，空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快，反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動，機體糖原儲備不足，會導致身體蛋白質分解增加，從而造成肌肉流失，這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時，空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題，尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群，出現這類問題的風險更高，在運動過程中也極易發生運動損傷。因此，老年人、女性和糖尿病患者，更應避免空腹鍛鍊。 誤區3：停止運動後，肌肉原地變脂肪 解答：肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質，但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成，主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ；脂肪組織則主要由脂肪細胞組成，是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同，不可能互相轉化。 停止運動後，表面看起來肌肉體積變小了，脂肪體積變大了。究其原因，停止運動後，肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小，肌肉量減少，力量下降，但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時，停止運動後，身體的能量消耗減少，如果飲食中的能量攝入沒有相應減少，多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來，其實質是能量過剩導致的脂肪堆積，並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者：國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
雄安8月7日電 (趙丹媚 韓冰)第十四屆中國創新創業大賽河北雄安新區賽區暨第六屆雄安新區「智繪未來」創新創業大賽(以下簡稱「大賽」)決賽6日在河北雄安新區舉辦，32個項目在此競逐。 本屆大賽由河北雄安新區工信科技數據局、河北雄安新區管理委員會改革發展局、河北雄安高新技術產業開發區管理委員會、雄安新區科學園管理委員會聯合主辦，大賽聚焦「科技引領·向新同行」主題，重點支持雄安新區各類高新技術企業、科技型創新企業及創新創業團體以新技術、新產品、新模式和新業態開展創新創業。 決賽現場，參賽企業和團隊通過路演與答辯，向評審團全方位展示了項目的創新亮點、市場前景、團隊實力、商業模式及實施路徑。 本次大賽吸引了來自雄安新區、北京、深圳等全國各地近200個創新創業項目報名參賽。歷經初賽、複賽和決賽，企業組評選出了一等獎1名、二等獎2名、三等獎3名、優秀獎10名；團隊組評選出了一等獎1名、二等獎2名、三等獎3名、優秀獎9名。(完)
免责声明：本文内容与数据仅供参考，不构成投资建议，使用前请核实。据此操作，风险自担。
蝶恋直播
「活动」首次登录送新手大礼包
- 软件大小: 847.63MB
- 最后更新: 2026-02-25 01:28
- 最新版本: v3.9.17.2
- 文件格式: apk
- 应用分类:ios-Android 榴莲视频
- 使用语言: 中文
- : 需要联网
- 系统要求: 3.19以上
客服热线：135-6821-9324
杏仁直播类似软件
猜你喜欢
64
58361
19
2026-02-25 01:28
49527
24
2026-02-25 01:28
21678
48
2026-02-25 01:28
47281
47
2026-02-25 01:28
58139
79
2026-02-25 01:28
82579
28
2026-02-25 01:28
96852
38
2026-02-25 01:28
74259
63
2026-02-25 01:28
23978
96
2026-02-25 01:28
25146
89
2026-02-25 01:28
71863
36
2026-02-25 01:28
79452
46239
38
64185
87963
84
45
48671