你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
2009年,武術作為邀請項目首次在世運會亮相;本屆世運會,武術首次成為正式比賽項目。 成都世運會武術項目分為套路和散打兩個分項,共12個小項。武術套路比賽,男子項目設長拳—刀術—棍術、南拳—南棍、太極拳—太極劍;女子項目設長拳—劍術—槍術、南拳—南刀、太極拳—太極劍。套路比賽中,運動員以拳、刀、劍、槍、棍等形式,運用一連串動作組合進行展示,比賽現場刀光劍影、拳拳生風,極具競技性和觀賞性。 裁判員根據運動員的動作完成情況評分,各項比賽滿分為10分,其中動作質量佔5分,演練水平佔3分,難度佔2分,得分最高者獲勝。套路比賽場地為長14米、寬8米的長方形地毯,周圍至少有2米寬的安全區。運動員需使用國際武術聯合會認證的比賽器械。 (本報記者 孔慶元整理)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
94263
39
2026-01-24 23:40
61579
18
2026-01-24 23:40
47368
97
2026-01-24 23:40
85132
31
2026-01-24 23:40
86519
73
2026-01-24 23:40
48695
26
2026-01-24 23:40
63479
25
2026-01-24 23:40
37658
83
2026-01-24 23:40
36759
21
2026-01-24 23:40
23475
25
2026-01-24 23:40
98675
49
2026-01-24 23:40
74162
84
2026-01-24 23:40
62453
18
2026-01-24 23:40
25439
75
2026-01-24 23:40
48531
24
2026-01-24 23:40
53867
94
2026-01-24 23:40
98325
69
2026-01-24 23:40
59271
67
2026-01-24 23:40
97143
92
2026-01-24 23:40
37465
29
2026-01-24 23:40
84923
15
2026-01-24 23:40
12537
65
2026-01-24 23:40
41835
35
2026-01-24 23:40
93471
78
2026-01-24 23:40
47921
46
2026-01-24 23:40
54736
38
2026-01-24 23:40
57391
73
2026-01-24 23:40
95432
92
2026-01-24 23:40
81654
54
2026-01-24 23:40
65312
67
2026-01-24 23:40
59374
25
2026-01-24 23:40
75214
97
2026-01-24 23:40
24315
34
2026-01-24 23:40
57926
72
2026-01-24 23:40
56478
98
2026-01-24 23:40
57149
15
2026-01-24 23:40
83416
97
2026-01-24 23:40
42591
89
2026-01-24 23:40
29753
43
2026-01-24 23:40
72916
72
2026-01-24 23:40
31567
42
2026-01-24 23:40
25961
61
2026-01-24 23:40
23596
19
2026-01-24 23:40
25981
31
2026-01-24 23:40
71846
34
2026-01-24 23:40
83694
36
2026-01-24 23:40
13967
79
2026-01-24 23:40
84597
47
2026-01-24 23:40
94267
92
2026-01-24 23:40
21598
86
2026-01-24 23:40
19865
56
2026-01-24 23:40
75923
98
2026-01-24 23:40
63918
57
2026-01-24 23:40
| 贵妃直播 | 伊对免费下载 |
| 荔枝网直播 | |
| 心动直播 | 趣播 |
| 夜魅直播 | |
| 嗨球直播 | 桃花app |
| 美女直播app | |
| 山猫直播 | 樱花直播nba |
| 秀色直播app下载 | |
| 心跳直播 | 小蝌蚪app |
| 蜜疯直播 | |
| 曼城直播 | 嫦娥直播 |
| 趣爱直播 | |
| 看b站a8直播 | 绿茶直播 |
| 嗨球直播 | |
| 凤凰网直播 | tvn直播 |
| 飞速直播 | |
| 仙凡直播 | 莲花直播 |
| 蜜桃直播 | |
| 秀色直播 | 深夜大秀直播app |
| 西瓜直播 | |