鍛鍊莫跟風，這些誤區要注意 | 科學減重一起來
2025-12-04 19:08 2,961次浏览北京8月14日電 (記者 孫自法)國際學術期刊《自然》最新發表一篇健康科學論文稱，研究發現在規劃設計上實現被稱為「步行友好」(即易於行走)的城市環境，更能促進人群開展身體活動。 這項來自1609個美國城市中超過5000人的手機數據表明，在被認為更突出「步行友好」的城市，人們平均每日步數有所增加。這一發現可能為政策制定提供參考，以考慮建成環境對人群健康的重要性。 資料圖：中國香港，一處郊野公園的路徑指示牌清晰醒目，方便徒步者選擇。記者 孫自法 攝 該論文介紹，雖有證據表明城市環境設計會影響身體活動，但此前部分研究受到樣本量小等因素的限制。 在本項研究中，論文第一作者兼通訊作者、美國華盛頓大學Tim Althoff和合作者一起，分析了一個智慧型手機健康應用的2112288名用戶的大規模身體活動數據，以衡量身體活動(步數記錄)如何隨城市環境而變化。他們用此前開發的「步行評分」來衡量「步行友好度」，該評分基於便利設施的可達性和對行人的友好程度，例如街區長度和交叉路口密度。評分範圍從1至100，100表示最宜步行。 聚焦於1609個城市裡5424名在3年觀察期中至少搬遷了一次的個體的數據，論文作者研究發現，從一個不太適宜步行的區域搬到一個更適宜步行的地方，會讓身體活動增加，反之亦然。例如，178人從評分48/100的城市搬到紐約市(評分89/100)後，他們的身體活動水平從平均每天5600步增加到了7000步，增幅達1400步。這一效應對於反向遷移的參與者也同樣成立。這些觀察結果在不同性別、年齡和身體質量指數(BMI)的人群中均保持一致。 通過隨後進一步進行模擬，論文作者預測了城市區域步行友好水平提升會如何增進身體活動。他們認為，假如每個美國人都居住在一個相當於芝加哥或費城(評分78/100)那樣的步行友好城市，可能會有額外11.2%的美國人達到有氧活動指南推薦水平。 論文作者總結說，他們這項研究發現提供了可靠的證據，支持建成環境(如減少汽車依賴或改善公共運輸)對於直接提升促健康身體活動的重要性。(完)
8月14日，遊人在翽崗村的「水街」裡體驗「潑水節」。近日，浙江杭州桐廬千年古村——翽崗村的「洗街」活動吸引各地遊人。活動中當地村民將清冽的山泉引入古村並沿街流淌，遊人嬉水享清涼，別樣的「潑水節」在網絡走紅。(無人機照片)記者 王剛 攝 8月14日，遊人在翽崗村的廣場上嬉水。近日，浙江杭州桐廬千年古村——翽崗村的「洗街」活動吸引各地遊人。活動中當地村民將清冽的山泉引入古村並沿街流淌，遊人嬉水享清涼，別樣的「潑水節」在網絡走紅。(無人機照片)記者 王剛 攝 8月14日，遊客漫步翽崗村的「水街」。近日，浙江杭州桐廬千年古村——翽崗村的「洗街」活動吸引各地遊人。活動中當地村民將清冽的山泉引入古村並沿街流淌，遊人嬉水享清涼，別樣的「潑水節」在網絡走紅。(無人機照片)記者 王剛 攝 8月14日，航拍翽崗村。近日，浙江杭州桐廬千年古村——翽崗村的「洗街」活動吸引各地遊人。活動中當地村民將清冽的山泉引入古村並沿街流淌，遊人嬉水享清涼，別樣的「潑水節」在網絡走紅。(無人機照片)記者 王剛 攝 8月14日，翽崗村「水街」附近遊人絡繹不絕。近日，浙江杭州桐廬千年古村——翽崗村的「洗街」活動吸引各地遊人。活動中當地村民將清冽的山泉引入古村並沿街流淌，遊人嬉水享清涼，別樣的「潑水節」在網絡走紅。記者 王剛 攝 8月14日，小朋友在翽崗村的水缸內玩水。近日，浙江杭州桐廬千年古村——翽崗村的「洗街」活動吸引各地遊人。活動中當地村民將清冽的山泉引入古村並沿街流淌，遊人嬉水享清涼，別樣的「潑水節」在網絡走紅。記者 王剛 攝 8月14日，遊人在翽崗村「水街」內潑水享清涼。近日，浙江杭州桐廬千年古村——翽崗村的「洗街」活動吸引各地遊人。活動中當地村民將清冽的山泉引入古村並沿街流淌，遊人嬉水享清涼，別樣的「潑水節」在網絡走紅。記者 王剛 攝 8月14日，小朋友在翽崗村嬉水。近日，浙江杭州桐廬千年古村——翽崗村的「洗街」活動吸引各地遊人。活動中當地村民將清冽的山泉引入古村並沿街流淌，遊人嬉水享清涼，別樣的「潑水節」在網絡走紅。記者 王剛 攝 8月14日，小朋友在翽崗村的「水街」玩水。近日，浙江杭州桐廬千年古村——翽崗村的「洗街」活動吸引各地遊人。活動中當地村民將清冽的山泉引入古村並沿街流淌，遊人嬉水享清涼，別樣的「潑水節」在網絡走紅。記者 王剛 攝 8月14日，遊人在翽崗村「水街」嬉水。近日，浙江杭州桐廬千年古村——翽崗村的「洗街」活動吸引各地遊人。活動中當地村民將清冽的山泉引入古村並沿街流淌，遊人嬉水享清涼，別樣的「潑水節」在網絡走紅。記者 王剛 攝 8月14日，遊人在翽崗村漫步、嬉水。近日，浙江杭州桐廬千年古村——翽崗村的「洗街」活動吸引各地遊人。活動中當地村民將清冽的山泉引入古村並沿街流淌，遊人嬉水享清涼，別樣的「潑水節」在網絡走紅。記者 王剛 攝
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