恩施8月11日電 題:湖北巴東:「科技+」助庫區鄉村結出「致富果」 作者 焦國斌 季夏時節,在巴東縣信陵鎮土店子村的梨園基地裡,村民張均先小心翼翼地將成熟的梨子從枝頭摘下,裝進簍子裡。這片湖北省首個高海拔山區標準化棚架示範梨園,正迎來豐收季。 村民張均先(左)在梨園基地採摘翠冠梨。焦國斌 攝 巴東縣信陵鎮地處三峽庫區,過去當地梨樹都是傳統栽培,樹形雜亂,管理起來費工費力,加上山區地形複雜,產量較低,品質也參差不齊。 「蛻變」發生在2017年,湖北省農業科學院果樹茶葉研究所的專家團隊,帶著研發的雙臂順行式新型棚架栽培新技術來到土店子村。「這個栽培模式實現了『高品質、省力化、機械化』,非常適應山區實際需求。」湖北省農科院果樹茶葉研究所研究員伍濤說。 8年來,從春天的花期管理到夏天的病蟲害防治,再到秋天的採摘指導,伍濤等科研人員全程跟蹤服務,並手把手教村民修剪枝條、調控水肥。經過不懈努力,土店子村的翠冠梨產量較8年前提升了20%,優質果率提高了30%以上。 巴東土店子村的翠冠梨迎來豐收季。焦國斌 攝 巴東縣將軍山農牧開發有限公司梨園基地負責人穆世銀介紹,今年該基地裡的翠冠梨產量預計有30多萬斤,預計收入為150多萬元,「按照今年的長勢,明年總產量再增加10多萬斤肯定沒問題。」 張均先是將軍山農牧開發有限公司的「股東」,與公司每年都是三七分紅,加上平時在梨園基地務工,一年下來,年收入近2萬元。「今年收成好,心裡踏實,比以前種玉米、土豆強太多了。」 如今,土店子村的翠冠梨不僅助農增收,還成了串聯起科研、產業與民生的「致富果」,帶動農旅融合發展。每到豐收季,前來採摘的遊客絡繹不絕,村裡的農家樂、土特產攤位也跟著火了起來。「汁水太足了,吃著很甜也很清爽。」遊客譚玉紅說。 遊客在土店子村的梨園裡體驗採摘。焦國斌 攝 伍濤表示,雙臂順行式新型棚架栽培技術已在湖北省推廣近10萬畝,為農旅融合起到了積極的助推作用,「它能讓果園既豐產又美觀,遊客進來體驗感好,農戶收益也高,推廣前景非常廣闊。」(完)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水有助於體重管理 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水:減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。 如何科學吃碳水 1 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 2 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 3 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 4 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天! 作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵 審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒 策劃:張燦燦 王寧 編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
49365
47
2025-11-20 09:04
52379
13
2025-11-20 09:04
72481
35
2025-11-20 09:04
74265
52
2025-11-20 09:04
89713
39
2025-11-20 09:04
12395
52
2025-11-20 09:04
71456
81
2025-11-20 09:04
83621
76
2025-11-20 09:04
48672
26
2025-11-20 09:04
17269
24
2025-11-20 09:04
18954
83
2025-11-20 09:04
95126
45
2025-11-20 09:04
14639
82
2025-11-20 09:04
67158
59
2025-11-20 09:04
37925
69
2025-11-20 09:04
41976
58
2025-11-20 09:04
68597
62
2025-11-20 09:04
14923
89
2025-11-20 09:04
69243
98
2025-11-20 09:04
78392
21
2025-11-20 09:04
93457
47
2025-11-20 09:04
12378
49
2025-11-20 09:04
94163
68
2025-11-20 09:04
75462
47
2025-11-20 09:04
63897
25
2025-11-20 09:04
57942
79
2025-11-20 09:04
24139
68
2025-11-20 09:04
41729
72
2025-11-20 09:04
17256
42
2025-11-20 09:04
94327
17
2025-11-20 09:04
86134
73
2025-11-20 09:04
91436
65
2025-11-20 09:04
87346
71
2025-11-20 09:04
35741
86
2025-11-20 09:04
63241
63
2025-11-20 09:04
84693
46
2025-11-20 09:04
25914
31
2025-11-20 09:04
57283
63
2025-11-20 09:04
92376
16
2025-11-20 09:04
98456
62
2025-11-20 09:04
84317
49
2025-11-20 09:04
45627
57
2025-11-20 09:04
79213
78
2025-11-20 09:04
32817
56
2025-11-20 09:04
34215
37
2025-11-20 09:04
27813
19
2025-11-20 09:04
62948
71
2025-11-20 09:04
26489
85
2025-11-20 09:04
45321
96
2025-11-20 09:04
91678
94
2025-11-20 09:04
62487
52
2025-11-20 09:04
94361
54
2025-11-20 09:04
39214
23
2025-11-20 09:04
| 榴莲视频 | 月夜直播在线观看 |
| 红桃直播 | |
| 看少妇全黄a片直播 | 月夜直播 |
| 夜月视频直播 | |
| 免费播放片色情a片 | 直播黄台app凤蝶 |
| 牡丹直播 | |
| 夜月视频直播 | 柚子直播 |
| 小草莓直播 | |
| 私密直播全婐app免费 | 么么直播 |
| 尖叫之夜免费直播 | |
| 鲍鱼直播 | 魅影5.3直播 |
| 9i安装下载 | |
| 月神直播 | 橘子直播 |
| 桃花直播 | |
| 香蕉直播 | 桃花app |
| 97播播 | |
| 榴莲视频 | 杏爱直播 |
| 小猫咪视频 | |
| 仙凡直播 | 迷笛直播 |
| 西瓜直播 | |