近期,快遞被消火栓「籤收」的現象引發廣泛關注。在北京市某大型社區,樓內消火栓竟充當起了快遞櫃,消防水帶上堆滿快遞,消火栓也被快遞塞得滿滿當當,嚴重妨礙消防器材的取用……此前,多家快遞公司的App和小程序都可以選擇或自定義設置代收點為消火栓。7月15日起,一些快遞公司對此進行了修改,已經不能設置為消火栓。不過,有的快遞公司仍然支持在地址欄中直接將收件地址填寫為消火栓,系統並不會攔截。 將快遞存放在消火栓內,看似方便了收件人拿取,實則存在極大安全隱患。消防人員表示,消火栓的主要作用是在火災發生時,能快速取用消防設備進行滅火,短時間內控制住火勢能有效挽救生命,但如果被用來存放快遞,則會貽誤救援時間。 將快遞代收點設置為消火栓違法嗎?收件人、快遞員、快遞公司、物業公司需各自承擔什麼責任?如果快遞堵住消火栓耽誤滅火,誰該擔責?本期【你問我答
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
64839
18
2026-01-15 10:14
19432
35
2026-01-15 10:14
26398
95
2026-01-15 10:14
41396
98
2026-01-15 10:14
76295
53
2026-01-15 10:14
34169
32
2026-01-15 10:14
74825
76
2026-01-15 10:14
67832
76
2026-01-15 10:14
52167
58
2026-01-15 10:14
24587
35
2026-01-15 10:14
43516
98
2026-01-15 10:14
47193
95
2026-01-15 10:14
36142
96
2026-01-15 10:14
72548
25
2026-01-15 10:14
89413
57
2026-01-15 10:14
16825
31
2026-01-15 10:14
65143
97
2026-01-15 10:14
23785
91
2026-01-15 10:14
14638
93
2026-01-15 10:14
38219
94
2026-01-15 10:14
64315
63
2026-01-15 10:14
67354
74
2026-01-15 10:14
29731
15
2026-01-15 10:14
91247
47
2026-01-15 10:14
47821
43
2026-01-15 10:14
26357
72
2026-01-15 10:14
83421
64
2026-01-15 10:14
76148
65
2026-01-15 10:14
15789
64
2026-01-15 10:14
42158
26
2026-01-15 10:14
15284
35
2026-01-15 10:14
34957
46
2026-01-15 10:14
42158
87
2026-01-15 10:14
43927
43
2026-01-15 10:14
38249
28
2026-01-15 10:14
76481
17
2026-01-15 10:14
52469
21
2026-01-15 10:14
34926
86
2026-01-15 10:14
85436
87
2026-01-15 10:14
19638
35
2026-01-15 10:14
54692
67
2026-01-15 10:14
61549
93
2026-01-15 10:14
15269
26
2026-01-15 10:14
13825
96
2026-01-15 10:14
53194
34
2026-01-15 10:14
15328
14
2026-01-15 10:14
31862
68
2026-01-15 10:14
27594
78
2026-01-15 10:14
53867
85
2026-01-15 10:14
47853
62
2026-01-15 10:14
68732
23
2026-01-15 10:14
| love直播 | 祼女直播app |
| 奇秀直播 | |
| 雪梨直播 | 春雨直播 |
| 小猫咪视频 | |
| 小草莓直播 | 九球直播 |
| 魅影9.1直播 | |
| 贵妃直播 | 香蕉直播 |
| 魅影直播游客免登录 | |
| 蜜桃app | b站刺激战场直播 |
| 魅影直播 | |
| 海棠直播 | 魅影看b站直播 |
| 9i安装下载 | |
| 奇秀直播 | 么么直播 |
| 鲍鱼直播 | |
| 520直播 | 花椒直播 |
| 心动直播 | |
| 小蝌蚪app | 百丽直播 |
| 青草直播 | |
| 优直播 | 橙色直播 |
| 小蝌蚪app | |