8月9日電 據美國《紐約時報》8日報導,消息人士稱,美國總統川普已籤署秘密指令,要求五角大樓開始準備對一系列被美國政府認定為「恐怖組織」的拉美販毒集團動用軍事力量。 資料圖:美國總統川普。 據報導,消息人士還稱,美國軍方官員已開始制定追捕這些組織的方案。 報導指出,這份文件或為在海上及外國領土上針對販毒集團展開直接軍事行動,提供了官方依據,但此類行動仍面臨法律上的爭議。 報導稱,目前尚不清楚白宮、五角大樓和國務院對此有何看法,以及司法部法律顧問辦公室是否審議了相關指令。
今年11月,第十五屆全國運動會即將在粵港澳三地舉辦,全民健身熱潮持續升溫。然而,許多人在追求健康運動的同時卻忽略了關鍵一環——運動前的熱身準備。中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科侯景義副教授提醒,科學熱身尤為重要,直接開始運動而不做充分熱身,不僅會影響後續運動的效果,還會增加運動損傷風險,甚至可能誘發心腦血管意外。 文/廣州日報全媒體記者徐依勵 通訊員房詩婷、劉文琴、黃睿 運動前熱身不到位 有四大健康隱患 不少人可能有這樣的感受:運動前沒有熱身好,運動時總覺得會限制發揮。其實運動前不做好熱身,還可能引發其他健康隱患。 一、易出現運動損傷:在冷啟動狀態下,肌肉與韌帶彈性較差,關節因缺乏潤滑和靈活性,更易出現肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至半月板撕裂等嚴重後果。 二、心血管負擔較大:心臟若突然應對高強度供血需求,可能引發心率驟升、血壓波動,嚴重時甚至誘發心腦血管意外,威脅生命安全。 三、運動效率低下:未經熱身,肌肉和神經系統沒進入運動狀態,反應遲緩,不僅影響運動表現如力量、速度、協調性等,還會使燃脂效果大打折扣。 四、內臟不適:內臟器官未適應運動狀態時,直接運動可能導致腹痛、噁心等胃腸道痙攣症狀。 別讓錯誤拉伸拖後腿 高效熱身這樣做 拉伸主要分為動態拉伸和靜態拉伸兩類,二者在作用和應用場景上有明顯區別。 一、動態拉伸 方式:以主動活動關節和肌肉為主。 常見動作:如跨步+轉體組合、抱膝提踵、交替側弓步等。 特點:動作連貫,幅度、強度逐漸增大。 二、靜態拉伸 方式:將肌肉緩慢拉伸至有輕微牽拉感的位置後,保持15~30秒。 常見動作:站立體前屈、坐姿腿部拉伸、肩部拉伸等。 特點:動作平穩,強調在靜止中讓肌肉得到充分伸展。 侯景義提醒,在一次運動中,動態拉伸和靜態拉伸的安排順序很關鍵: 運動前適合進行動態拉伸。動態拉伸可以模擬後續運動的發力模式,增加關節活動度,促進血液循環,讓身體從靜止狀態逐步過渡到運動狀態,降低受傷風險。 例如:運動前,可先做1分鐘高抬腿,接著進行1分鐘弓步走,再做30秒手臂環繞,最後做1分鐘側弓步走。 運動後則應選擇靜態拉伸。靜態拉伸放鬆緊張的肌肉,改善肌肉的柔韌性和延展性,緩解運動後的肌肉酸痛,幫助身體恢復。例如,運動後,先做站立體前屈保持20秒,然後換坐姿做腿部拉伸,每條腿保持20秒,接著做肩部拉伸保持20秒,最後做貓式伸展保持20秒。 他建議,熱身時間應佔總運動時長的10%~20%,以輕微出汗或心率提升至最大值的60%~70%為宜,既能有效預防運動損傷,又能顯著提升運動表現,讓健身效果事半功倍。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
18539
74
2025-11-08 07:56
18265
25
2025-11-08 07:56
76213
69
2025-11-08 07:56
57964
82
2025-11-08 07:56
95173
96
2025-11-08 07:56
18239
93
2025-11-08 07:56
98724
78
2025-11-08 07:56
36579
23
2025-11-08 07:56
21687
48
2025-11-08 07:56
28739
82
2025-11-08 07:56
21398
24
2025-11-08 07:56
54871
17
2025-11-08 07:56
84532
93
2025-11-08 07:56
72941
65
2025-11-08 07:56
86937
61
2025-11-08 07:56
65913
12
2025-11-08 07:56
37124
76
2025-11-08 07:56
21698
64
2025-11-08 07:56
13567
37
2025-11-08 07:56
32467
71
2025-11-08 07:56
57294
76
2025-11-08 07:56
13589
56
2025-11-08 07:56
63457
34
2025-11-08 07:56
84657
72
2025-11-08 07:56
31459
28
2025-11-08 07:56
17896
41
2025-11-08 07:56
83679
35
2025-11-08 07:56
93687
81
2025-11-08 07:56
54796
58
2025-11-08 07:56
43968
89
2025-11-08 07:56
69841
92
2025-11-08 07:56
49812
94
2025-11-08 07:56
23896
36
2025-11-08 07:56
12489
18
2025-11-08 07:56
13769
76
2025-11-08 07:56
76285
14
2025-11-08 07:56
65182
54
2025-11-08 07:56
87614
31
2025-11-08 07:56
46372
59
2025-11-08 07:56
79286
67
2025-11-08 07:56
95416
75
2025-11-08 07:56
73245
56
2025-11-08 07:56
91678
71
2025-11-08 07:56
95763
16
2025-11-08 07:56
85632
57
2025-11-08 07:56
28635
91
2025-11-08 07:56
17893
79
2025-11-08 07:56
92543
58
2025-11-08 07:56
39258
96
2025-11-08 07:56
92368
63
2025-11-08 07:56
85124
89
2025-11-08 07:56
19458
15
2025-11-08 07:56
58921
28
2025-11-08 07:56
| 魅影直播间 | 浪花直播 |
| 魅影9.1直播 | |
| 69美女直播 | 伊人app |
| 春雨app直播免费看 | |
| 抓饭直播 | 趣爱直播 |
| 比心直播 | |
| 直播全婐app免费 | 伊人直播 |
| 秀色直播 | |
| 夜魅直播 | 69美女直播 |
| 雨燕直播 | |
| 凤凰网直播 | 绿茶直播 |
| 小猫直播 | |
| 黄播 | 迷笛直播 |
| 密桃直播 | |
| 私密直播全婐app | 快猫 |
| 花瓣直播 | |
| 蜘蛛直播 | 直播软件下载 |
| 桃花直播 | |
| 520直播 | 桃花直播 |
| 花儿直播 | |