華盛頓/阿斯塔納8月8日電 (記者 陳孟統 單璐)亞塞拜然總統阿利耶夫和亞美尼亞總理帕什尼揚8日在美國華盛頓舉行會晤,見證兩國外長草籤一項旨在推動關係正常化的和平協議文本。 根據雙方發表的聯合聲明,兩國認為有必要規劃一條通向光明未來的道路,擺脫過去衝突的陰影。兩國應在尊重國際邊界不可侵犯、禁止以武力獲取領土的基礎上,建立睦鄰關係,從而結束曾造成嚴重人道災難的衝突。 據亞塞拜然國家通訊社報導,阿利耶夫當天表示,這項和平協議清楚表明了雙方的意願,即希望實現和平。 亞美尼亞國家通訊社的消息稱,帕什尼揚在會晤後表示,雙方草籤和平協議,將為結束兩國長期衝突鋪平道路,並開啟一個以充分尊重彼此主權和領土完整為基礎的新時代。 當天,阿利耶夫和帕什尼揚共同到訪白宮,與美國總統川普舉行會晤。 蘇聯解體後,亞塞拜然和亞美尼亞因納戈爾諾-卡拉巴赫(納卡)地區歸屬問題爆發戰爭。雖然兩國1994年達成全面停火協議,但一直因納卡問題處於敵對狀態,武裝衝突時有發生。2023年12月7日,兩國發表聯合聲明,重申有意在尊重主權和領土完整原則基礎上實現關係正常化並達成和平協議。 根據8日雙方籤署的聯合聲明,兩國將採取進一步措施以最終籤署並批准該協議。(完)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
67148
83
2025-11-20 08:53
84296
62
2025-11-20 08:53
79256
81
2025-11-20 08:53
48915
61
2025-11-20 08:53
29548
47
2025-11-20 08:53
86523
18
2025-11-20 08:53
86527
32
2025-11-20 08:53
47269
16
2025-11-20 08:53
96527
94
2025-11-20 08:53
39261
68
2025-11-20 08:53
52194
38
2025-11-20 08:53
32716
89
2025-11-20 08:53
45182
61
2025-11-20 08:53
28419
35
2025-11-20 08:53
67182
27
2025-11-20 08:53
93647
96
2025-11-20 08:53
16749
36
2025-11-20 08:53
23794
81
2025-11-20 08:53
21768
84
2025-11-20 08:53
61853
95
2025-11-20 08:53
51643
65
2025-11-20 08:53
23769
48
2025-11-20 08:53
92174
24
2025-11-20 08:53
81735
91
2025-11-20 08:53
49718
19
2025-11-20 08:53
78543
17
2025-11-20 08:53
16429
82
2025-11-20 08:53
16279
29
2025-11-20 08:53
86743
65
2025-11-20 08:53
47683
58
2025-11-20 08:53
81762
16
2025-11-20 08:53
56981
63
2025-11-20 08:53
94756
72
2025-11-20 08:53
76512
34
2025-11-20 08:53
14837
23
2025-11-20 08:53
87692
25
2025-11-20 08:53
46385
19
2025-11-20 08:53
48763
95
2025-11-20 08:53
12598
13
2025-11-20 08:53
26417
49
2025-11-20 08:53
59378
91
2025-11-20 08:53
58714
54
2025-11-20 08:53
42536
69
2025-11-20 08:53
27351
34
2025-11-20 08:53
34172
26
2025-11-20 08:53
24569
79
2025-11-20 08:53
18639
12
2025-11-20 08:53
72934
93
2025-11-20 08:53
97256
72
2025-11-20 08:53
73269
48
2025-11-20 08:53
47162
54
2025-11-20 08:53
75843
28
2025-11-20 08:53
58627
42
2025-11-20 08:53
| 小猫咪视频 | 红桃直播 |
| 花蝴蝶app直播 | |
| 成人直播app推荐免费 | 花椒直播 |
| 魅影直播游客免登录 | |
| 名模直播 | 蜜糖直播 |
| 青稞直播 | |
| 极速直播 | 午夜直播 |
| 9.1樱花ppt网站大片 | |
| 魅影app下载免费版 | 成人免费直播 |
| 就要直播 | |
| 么么直播 | 么么直播 |
| 绿茵直播 | |
| 月夜直播在线观看 | 极速直播 |
| 蜜桃app | |
| 奇秀直播 | 免费直播平台 |
| 直播全婐app免费 | |
| 西瓜直播 | 国外b站刺激战场直播app |
| 魅影直播游客免登录 | |
| 花椒直播 | 杏仁直播 |
| 六月直播 | |