你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
臺北8月4日電 蔣經國國際學術交流基金會4日在其官網證實,知名歷史學家、該會名譽董事許倬雲於8月4日清晨在美國匹茲堡離世,享年95歲。 資料顯示,許倬雲1930年9月2日出生於福建廈門,籍貫江蘇無錫,成年後隨家人移居臺灣,在臺灣大學歷史系取得學士和碩士學位,1970年定居美國匹茲堡,長期任教於匹茲堡大學,為該校歷史系榮休校聘講座教授。 許倬雲被認為是華語世界最具影響力的史學家之一,其代表作有「中國文化三部曲」(《萬古江河》《說中國》《中國文化的精神》)等數十種,其中《萬古江河》獲得第三屆「國家圖書館文津圖書獎」。 許倬雲近年獲得了「全球華人國學大典」終身成就獎、唐獎漢學獎等榮譽。 唐獎教育基金會4日亦證實許倬雲逝世的消息。該基金會董事長尹崇堯及執行長陳振川表示,除了震驚與哀悼一代史學巨擘隕落,亦深切感念其畢生對於漢學領域與推廣中華文化的貢獻。(完)
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