你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
銀川8月10日電 (記者 楊迪)北京時間8月10日,2026亞足聯U20女足亞洲杯(以下簡稱「U20女足亞洲杯」)預選賽E組迎來最後一個比賽日。中國U-20國家女子足球隊(以下簡稱「中國隊」)8:0大勝黎巴嫩隊,以三戰全勝、零失分的「完美戰績」挺進U20女足亞洲杯決賽階段。 8月10日,中國隊8:0大勝黎巴嫩隊,三戰全勝挺進2026亞足聯U20女足亞洲杯決賽階段。圖為比賽現場。記者 楊迪 攝 在8月6日、8日的比賽中,中國隊分別以6:0、7:0的比分大勝敘利亞隊、柬埔寨隊。此番面對同樣兩連勝的黎巴嫩隊,比賽結果將直接決定E組頭名歸屬。 19時許,中國隊與黎巴嫩隊在銀川市體育中心賀蘭山體育場正式展開較量。比賽開場,中國隊牢牢掌握主動,第8分鐘,鄭璐為中國隊攻入首粒進球。隨後,中國隊繼續保持如虹攻勢,劉玲、張怡倩、肖亞飛相繼進球,盧家玉「梅開二度」,比分來到6:0。 8月10日,中國隊8:0大勝黎巴嫩隊,三戰全勝挺進2026亞足聯U20女足亞洲杯決賽階段。圖為比賽現場。記者 楊迪 攝 易邊再戰,中國隊持續進攻。盧家玉、王愛芳相繼攻入一球。最終,中國隊以8:0大勝黎巴嫩隊。上演「帽子戲法」的盧家玉獲評本場比賽最佳球員。 根據賽事計劃,本屆預選賽共分為8個小組,各小組第一名和3個成績最好的小組第二名,將晉級明年在泰國舉辦的U20女足亞洲杯決賽階段比賽。因此,三戰全勝獲得E組頭名的中國隊將直接晉級決賽階段。 當天下午的另一場比賽中,柬埔寨與敘利亞0:0握手言和,兩隊均無緣決賽階段。(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
64891
92
2026-01-11 12:21
47581
84
2026-01-11 12:21
59184
74
2026-01-11 12:21
73612
96
2026-01-11 12:21
24539
37
2026-01-11 12:21
61538
85
2026-01-11 12:21
61357
72
2026-01-11 12:21
62719
59
2026-01-11 12:21
71386
43
2026-01-11 12:21
29471
95
2026-01-11 12:21
64532
37
2026-01-11 12:21
76358
26
2026-01-11 12:21
28495
93
2026-01-11 12:21
85943
87
2026-01-11 12:21
51374
75
2026-01-11 12:21
45371
48
2026-01-11 12:21
83214
49
2026-01-11 12:21
65491
57
2026-01-11 12:21
37548
58
2026-01-11 12:21
68735
12
2026-01-11 12:21
24591
15
2026-01-11 12:21
58749
91
2026-01-11 12:21
46537
39
2026-01-11 12:21
34658
69
2026-01-11 12:21
76258
42
2026-01-11 12:21
85697
54
2026-01-11 12:21
24958
26
2026-01-11 12:21
68925
71
2026-01-11 12:21
17853
98
2026-01-11 12:21
68427
65
2026-01-11 12:21
28391
73
2026-01-11 12:21
14589
13
2026-01-11 12:21
76518
34
2026-01-11 12:21
79316
21
2026-01-11 12:21
86132
56
2026-01-11 12:21
97231
27
2026-01-11 12:21
43518
32
2026-01-11 12:21
28756
29
2026-01-11 12:21
28731
28
2026-01-11 12:21
19657
73
2026-01-11 12:21
61459
38
2026-01-11 12:21
58764
63
2026-01-11 12:21
27631
48
2026-01-11 12:21
87615
98
2026-01-11 12:21
86793
64
2026-01-11 12:21
14257
47
2026-01-11 12:21
89527
83
2026-01-11 12:21
97358
42
2026-01-11 12:21
38941
69
2026-01-11 12:21
67354
96
2026-01-11 12:21
92831
23
2026-01-11 12:21
| 免费直播平台 | 橘子直播 |
| 浪花直播 | |
| 仙凡直播 | 桔子直播 |
| 花椒直播 | |
| 小猫直播 | 魅影直播 |
| 秀色直播app下载安装app | |
| 婬色直播 | 尖叫之夜免费直播 |
| 花蝴蝶app直播 | |
| 快猫 | 柠檬直播 |
| 深夜直播 | |
| 桃花app | 祼女直播app |
| 嫦娥直播 | |
| 黑白直播 | 夜魅直播 |
| 午夜直播 | |
| 魅影app下载免费版 | 秀色直播 |
| 零七直播 | |
| 零点直播 | 夜魅直播 |
| 伊人app | |
| 夜月视频直播 | 雨燕直播 |
| 黑白直播体育 | |