你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
上海書展開幕兩天,12歲的上海初一男生汪宏嘉在世紀出版館精品館伏地抄了兩天書。抄的是什麼?「《敦煌學大辭典》。」虎頭虎腦的小汪告訴記者,「我對敦煌學非常感興趣,平常看到的書相對淺顯,這裡有更深的敦煌學研究文獻。」這兩天,小汪參加了《新時代敦煌學研究叢書》《大敦煌》兩場敦煌主題新書分享會,還去聽了其他感興趣的講座,其餘時間就回到精品館抄書。「為什麼不買回家?」小男生有點不好意思,「價格有點貴,而且,媽媽說,家裡太小了,放不下,讓我先買套房。」玩笑歸玩笑,小汪說:「就算買回家,我也要抄的。抄下來,我才能加深印象。」小汪小學三年級第一次接觸敦煌學,從此越讀越深。他去過三次敦煌,都在冬天,零下好幾度的天氣裡,在石窟裡抄經描畫幾個小時。「凍僵了吧?」記者問他。「越抄越激動,心裡熱騰騰的。不過左手確實有點冷。」小汪說。跟著記者鏡頭,來認識一下這個可愛的小讀者。
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