讓研學旅行成為行走的課堂
2026-03-13 10:11 8,427次浏览你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊？ 想要省錢又健康？ 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎？ 比如搓臉要按什麼順序？ 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處：活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作： 1.把手洗乾淨，兩手心搓熱，放置雙眼處3～4秒； 2.兩手向上，然後往兩邊推到太陽穴，揉一揉，推20～30下； 3.到中間，手搓熱，從鼻翼兩側向外推，慢慢輕輕推20～30下； 4.手掌向下走，拇指放在耳後，中指和食指放在耳前，整個手掌順著下頜線向上推，推20～30下即可。 2 晨起推推耳 好處： 《黃帝內經》講，耳者，宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒，每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝，適用於有高血壓的人群。 具體動作： 兩手四指併攏，託住耳後輕輕往前推，使我們耳廓蓋住耳孔，然後鬆開，重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處： 叩齒吞津這個動作，有助於補腎氣，改善臟腑功能，對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作： 1.上下叩動牙齒； 2.在叩動牙齒的過程中，口腔會自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。 注意事項： 如果牙齒已經出現了鬆動，在叩齒時一定要注意力度、次數，適可而止。 (CCTV生活圈)
因松花江從城中蜿蜒而過，吉林省吉林市被稱為「北國江城」。近些年，當地依託獨特的森林、江河、湖泊等天然「製冷劑」，打造「清涼勝境·詩畫松江」品牌，激活了夏日文旅經濟。 今年進入暑期後，吉林市的松花湖、北大湖等世界級滑雪場依託獨特地理優勢，迅速轉換場景深度開拓「滑雪場的夏天」，推出了看花海、看日出、趣味露營等消夏活動，吸引眾多滑雪客「故地重遊」。 吉林市官方介紹，依託「22℃的夏天」這一天然優勢，當地不斷豐富消夏玩法，將一陣「清涼風」吹進遊客心裡。緊鄰松花江的朱雀山公園暑期最高客流量達到1.2萬人次。 8月是當地避暑休閒季中活動最密集的月份，將舉辦「夏尾拾光 秋序初章——北大湖歡樂周」、朱雀山夜爬點亮儀式等多項活動。 記者 石洪宇 吉林市報導
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