很多人體檢時經常被告知「血脂異常」,常見有膽固醇超標、甘油三酯、低密度脂蛋白超標等。《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020)》顯示,我國18歲及以上居民高脂血症總體患病率高達35.6%。血脂異常可能導致動脈硬化、冠心病、腦梗塞等疾病。 血脂出現異常,飲食是重要原因之一。2023年12月,食品營養領域專業期刊《食品科學與營養學評論》上刊登的一項重要研究發現,想要調節血脂,堅果就能起到很好的作用,而且不同堅果「功效」各有不同。 這些堅果調節血脂很有效 一項研究通過分析76項隨機對照試驗,評估了6種堅果對總膽固醇、低密度脂蛋白(LDL-c)、甘油三酯(TG)和高密度脂蛋白(HDL-c)的影響並對其排名: 降低總膽固醇效果較好的三種堅果:開心果、杏仁、核桃; 降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)較好的三種堅果:腰果、核桃、杏仁; 降低甘油三酯效果較好的三種堅果:榛子、核桃。 除此之外,研究發現,花生在提高「高密度脂蛋白」(好膽固醇)水平方面很有效。 堅果的幾大好處 穩定血糖 堅果中含有豐富的膳食纖維,能夠結合水分,促進腸道蠕動,預防或緩解便秘;產生飽腹感,延緩胃排空;結合膽汁酸,降低膽固醇,並起到一定穩定血糖的作用。所以,建議「糖友」出行隨身攜帶一些堅果用來加餐,一次吃15~20克。 2019年,《循環研究》雜誌發布了一項哈佛大學公共衛生學院的研究表明,多吃堅果與2型糖尿病患者的心血管疾病發生風險、全因死亡風險的下降有關。並且無論糖尿病患者診斷前是否有吃堅果的習慣,在診斷後積極地吃堅果,都能使健康受益。 預防癌症 一項研究發現,吃堅果對結腸癌患者好處很多,每周至少吃2次、每次約28克堅果的Ⅲ期結腸癌患者來說,在6.5年的隨訪期內的無病生存率提高了42%,總體生存率提高了57%。 此外,經常吃巴西堅果、腰果、碧根果等樹堅果零食的女性,罹患胰腺癌的危險更低。 預防肥胖 有研究證明,每天吃一把堅果可以防止中年發福。每天只要吃約28克堅果,可以降低變胖的風險。研究還發現,在限制卡路裡的飲食中,添加堅果與體重增加無關,並且體重減輕得更多。 有益心臟 一項對8.6萬名女性進行的調查發現,每天吃20克堅果的人比每周吃少於5克堅果的人,患心臟病的機率要少35%。尤其是核桃、葵花籽與美洲山核桃等,富含抗氧化物質,這類物質能有效保護身體防止細胞損傷。 這四種堅果扔掉也別吃 出現發黴的堅果 堅果儲存條件不好容易黴變,產生1類致癌物——黃麴黴毒素,如果食用過多發黴堅果,可能損傷肝臟,引起癌症。因此,如發現堅果表面有絲狀、絨毛狀物質,或較為明顯的黴斑,則應不再食用。 有哈喇味的堅果 儲存不當或長時間存放,會使堅果中的不飽和脂肪酸發生酸敗,吃堅果時如果發現有「哈喇味」「苦味」要立即吐出來,並儘快漱口。 炒焦煳了的堅果 堅果中含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物,當堅果被炒焦時,這些原本對身體有益的營養素則開始部分轉化為致癌物等。 味道太重的堅果 現在堅果的口味很多,焦糖核桃、鹽焗腰果、奶味花生……這類特殊口味的調製堅果,如果味道太重說明過量加入糖、鹽、油、香精等調料以及一些食品添加劑,長期食用可能會有三高、肥胖等風險。 而且,過重的味道會遮蔽掉黴變、焦煳的味道,所以口味越重的堅果,其隱藏變質的可能性就越大。
天山網-新疆日報訊(記者鄒懿攝影報導)「我們採用多種過濾設備和科技手段,採取分類處理、梯級利用,過濾後的水最高可以達到飲用水級別,還能接納城鎮中水過濾後補充我們的水資源使用。」8月9日,新疆八一鋼鐵集團有限公司能源環保部部長助理趙棣說。 當日,「治水興水看新疆」主題採訪活動採訪團一行來到新疆八一鋼鐵集團有限公司,參觀管控中心和集中汙水處理廠,了解這家自治區工業領域節水標杆企業,是如何運用科技手段循環利用水資源,如何將廢水進行預處理和深度處理,並分擔城市中水處理來補充生產用水的現狀。 作為全流程現代化大型鋼鐵企業,新疆八一鋼鐵集團有限公司也是「用水大戶」,為了提高水的利用率,一方面對循環水系統、除鹽水系統、軟水系統等用水設備進行技術改造,持續優化水處理系統運行模式;另一方面,提升各工序用水的精細化管理水平,有效降低新水消耗量。近年來,公司噸鋼耗新水量逐年下降,已經從2022年的4.10立方米/噸鋼降至2024年的3.17立方米/噸鋼,今年年底有望將這一數值降到3以下,進一步提升工業用水的利用率。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
48593
42
2025-11-27 06:30
15876
43
2025-11-27 06:30
73581
97
2025-11-27 06:30
97163
17
2025-11-27 06:30
37258
23
2025-11-27 06:30
26971
62
2025-11-27 06:30
62978
97
2025-11-27 06:30
27938
94
2025-11-27 06:30
46172
41
2025-11-27 06:30
27615
46
2025-11-27 06:30
41683
61
2025-11-27 06:30
73568
49
2025-11-27 06:30
69125
34
2025-11-27 06:30
71829
52
2025-11-27 06:30
47829
15
2025-11-27 06:30
38625
26
2025-11-27 06:30
93581
43
2025-11-27 06:30
95872
17
2025-11-27 06:30
96431
51
2025-11-27 06:30
14327
89
2025-11-27 06:30
93481
41
2025-11-27 06:30
43597
67
2025-11-27 06:30
54832
56
2025-11-27 06:30
83769
54
2025-11-27 06:30
97631
28
2025-11-27 06:30
42165
54
2025-11-27 06:30
35621
93
2025-11-27 06:30
87645
52
2025-11-27 06:30
56123
34
2025-11-27 06:30
18725
38
2025-11-27 06:30
32456
37
2025-11-27 06:30
68741
36
2025-11-27 06:30
21679
24
2025-11-27 06:30
36712
65
2025-11-27 06:30
17839
69
2025-11-27 06:30
61489
29
2025-11-27 06:30
36971
73
2025-11-27 06:30
96253
87
2025-11-27 06:30
95263
68
2025-11-27 06:30
18549
51
2025-11-27 06:30
83451
43
2025-11-27 06:30
86219
56
2025-11-27 06:30
62391
19
2025-11-27 06:30
83152
34
2025-11-27 06:30
25718
57
2025-11-27 06:30
47869
93
2025-11-27 06:30
67825
59
2025-11-27 06:30
87461
19
2025-11-27 06:30
24356
18
2025-11-27 06:30
61928
45
2025-11-27 06:30
64139
49
2025-11-27 06:30
12465
21
2025-11-27 06:30
59732
41
2025-11-27 06:30
| 9i安装下载 | tvn直播 |
| 西甲直播 | |
| 凤蝶直播 | 妖姬直播 |
| 阴桃直播 | |
| 美女直播 | 五楼直播 |
| 零点直播 | |
| 莲花直播 | 伊人app |
| 月夜直播 | |
| 蝴蝶直播 | 名模直播 |
| 红楼直播 | |
| 黄播 | 春雨app直播免费看 |
| 9.1樱花ppt网站大片 | |
| 金莲直播 | 嗨球直播 |
| 蜜桃app | |
| 抖音成人版 | 小狐狸直播 |
| 夜魅直播 | |
| 柚子直播 | 妲己直播 |
| 桃花app | |
| 成人性做爰直播 | 直播软件下载 |
| 浪花直播 | |