「行進的風景」永不停歇，在文學與讀者生活中交融
2025-12-06 14:39 7,438次浏览你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊？ 想要省錢又健康？ 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎？ 比如搓臉要按什麼順序？ 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處：活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作： 1.把手洗乾淨，兩手心搓熱，放置雙眼處3～4秒； 2.兩手向上，然後往兩邊推到太陽穴，揉一揉，推20～30下； 3.到中間，手搓熱，從鼻翼兩側向外推，慢慢輕輕推20～30下； 4.手掌向下走，拇指放在耳後，中指和食指放在耳前，整個手掌順著下頜線向上推，推20～30下即可。 2 晨起推推耳 好處： 《黃帝內經》講，耳者，宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒，每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝，適用於有高血壓的人群。 具體動作： 兩手四指併攏，託住耳後輕輕往前推，使我們耳廓蓋住耳孔，然後鬆開，重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處： 叩齒吞津這個動作，有助於補腎氣，改善臟腑功能，對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作： 1.上下叩動牙齒； 2.在叩動牙齒的過程中，口腔會自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。 注意事項： 如果牙齒已經出現了鬆動，在叩齒時一定要注意力度、次數，適可而止。 (CCTV生活圈)
哈爾濱8月5日電(記者 王妮娜)8月5日，2025年全國青少年男子冰球錦標賽(U16)在哈爾濱體育學院滑冰館開賽，首日比賽，中國香港隊2比1戰勝北京冰協；黑龍江隊3比0戰勝哈爾濱隊。 2025年全國青少年男子冰球錦標賽(U16)開賽。黑龍江省體育局 供圖 此次比賽共有北京、黑龍江、吉林、上海、中國香港、哈爾濱、齊齊哈爾、北京冰協8支代表隊共166名運動員參賽，他們將在6天比賽中進行24輪對戰，對冠軍展開爭奪。此外，此次還將進行包括冰上技能及身體素質總計10項專業測試。 本次比賽由中國冰球協會主辦，哈爾濱體育學院、哈爾濱市體育局支持，哈爾濱市冬季運動項目訓練中心、哈爾濱市香坊區文化體育和旅遊局協辦。(完)
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