廣州8月12日電 (記者 王堅)廣東於12日20時將防風Ⅳ級應急響應提升至Ⅲ級。 廣東省應急管理廳介紹,鑑於今年第11號颱風「楊柳」強度進一步增強,未來幾天將給廣東帶來嚴重的風雨影響。根據《廣東省防汛防旱防風防凍應急預案》和廣東省防總有關規定,廣東省防總決定於8月12日20時將防風Ⅳ級應急響應提升為防風Ⅲ級應急響應。 廣東省防總要求,各地各部門要認真落實廣東省委省政府有關部署和全省防颱風工作會議要求,密切監視颱風動向,進一步強化海上防風和陸上防風防汛各項措施,全力以赴保障人民群眾生命財產安全。(完)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
24673
31
2025-10-25 07:01
73628
21
2025-10-25 07:01
68945
14
2025-10-25 07:01
21973
62
2025-10-25 07:01
79648
59
2025-10-25 07:01
71623
57
2025-10-25 07:01
86431
95
2025-10-25 07:01
92573
41
2025-10-25 07:01
61479
97
2025-10-25 07:01
35861
59
2025-10-25 07:01
38165
47
2025-10-25 07:01
58124
19
2025-10-25 07:01
27185
12
2025-10-25 07:01
51397
25
2025-10-25 07:01
38952
56
2025-10-25 07:01
58974
86
2025-10-25 07:01
79241
93
2025-10-25 07:01
87153
57
2025-10-25 07:01
51296
78
2025-10-25 07:01
34895
98
2025-10-25 07:01
73249
48
2025-10-25 07:01
57249
23
2025-10-25 07:01
31597
49
2025-10-25 07:01
94586
85
2025-10-25 07:01
25137
67
2025-10-25 07:01
15738
41
2025-10-25 07:01
18427
35
2025-10-25 07:01
74195
56
2025-10-25 07:01
86142
71
2025-10-25 07:01
21573
17
2025-10-25 07:01
31925
75
2025-10-25 07:01
54827
69
2025-10-25 07:01
92357
17
2025-10-25 07:01
13598
23
2025-10-25 07:01
37219
21
2025-10-25 07:01
15728
29
2025-10-25 07:01
86239
68
2025-10-25 07:01
46532
71
2025-10-25 07:01
43967
75
2025-10-25 07:01
31598
59
2025-10-25 07:01
78639
24
2025-10-25 07:01
24918
28
2025-10-25 07:01
97283
68
2025-10-25 07:01
95286
91
2025-10-25 07:01
68479
27
2025-10-25 07:01
98341
86
2025-10-25 07:01
51934
74
2025-10-25 07:01
81649
89
2025-10-25 07:01
52497
56
2025-10-25 07:01
71853
59
2025-10-25 07:01
98236
14
2025-10-25 07:01
26918
49
2025-10-25 07:01
26538
93
2025-10-25 07:01
| 蜜糖直播 | 花椒直播 |
| 蜜疯直播 | |
| 看b站a8直播 | 奇秀直播 |
| 红桃直播 | |
| 零点直播 | 零七直播 |
| 九球直播 | |
| 伊人app | 优直播 |
| love直播 | |
| 直播软件下载 | 樱桃直播 |
| 极速直播 | |
| 直播黄台app凤蝶 | 春雨app直播免费看 |
| 深夜直播 | |
| 牡丹直播 | 魅影视频 |
| 魅影app免费下载安装 | |
| 国外b站刺激战场直播app | 免费直播行情网站 |
| 小狐狸直播 | |
| 秀色直播 | 花瓣直播 |
| love直播 | |
| 荔枝网直播 | 绿茶直播 |
| 金桔直播 | |