青島市檔案館館長、萊西市委原書記周科被查
2025-11-19 21:10 3,145次浏览你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊？ 想要省錢又健康？ 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎？ 比如搓臉要按什麼順序？ 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處：活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作： 1.把手洗乾淨，兩手心搓熱，放置雙眼處3～4秒； 2.兩手向上，然後往兩邊推到太陽穴，揉一揉，推20～30下； 3.到中間，手搓熱，從鼻翼兩側向外推，慢慢輕輕推20～30下； 4.手掌向下走，拇指放在耳後，中指和食指放在耳前，整個手掌順著下頜線向上推，推20～30下即可。 2 晨起推推耳 好處： 《黃帝內經》講，耳者，宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒，每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝，適用於有高血壓的人群。 具體動作： 兩手四指併攏，託住耳後輕輕往前推，使我們耳廓蓋住耳孔，然後鬆開，重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處： 叩齒吞津這個動作，有助於補腎氣，改善臟腑功能，對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作： 1.上下叩動牙齒； 2.在叩動牙齒的過程中，口腔會自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。 注意事項： 如果牙齒已經出現了鬆動，在叩齒時一定要注意力度、次數，適可而止。 (CCTV生活圈)
記者從水利部了解到，當前我國自北向南出現一次新的降雨過程，暴雨區內部分中小河流可能發生超警洪水。 預計未來三日，長江上遊支流岷沱江嘉陵江、中遊支流漢江及西南片雲南怒江，淮河幹流及沂沭泗水系，黃河中遊支流渭河伊洛河沁河，海河流域漳衛河、子牙河、大清河，松遼流域嫩江上遊等將出現明顯漲水過程。暴雨區內部分中小河流可能發生超警以上洪水。部分旱區也有降雨，對緩解旱情較為有利。 水利部有關負責人表示，本輪強降雨與前期降雨區重疊度高，土壤含水率高，產匯流速度加快；同等降雨量級下，北方地區特別是西北地區易發生山洪災害；一些中小水庫前期攔洪或自然滯洪高水位運行，攔洪能力減弱、安全度汛壓力增大。 (央視新聞客戶端 總臺央視記者 王凱博 田琪永)
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