8月4日電 綜合美媒報導,當地時間8月3日,美國貿易代表格裡爾表示,美國總統川普上周加徵的新一輪關稅「基本已定」。 據報導,格裡爾在採訪節目中還表示,「未來數日」關稅稅率不太可能發生變化。 據此前報導,當地時間7月31日,美國總統川普籤署行政令,確定了對多個國家和地區徵收的「對等關稅」稅率,具體稅率從10%至41%不等。 根據該行政令,敘利亞被徵收的「對等關稅」稅率最高,定為41%,緬甸、寮國定為40%;巴西、英國關稅最低,定為10%。多數國家及地區的關稅稅率定為15%,包括日本、韓國。對越南關稅稅率定為20%。另外,針對歐盟國家,若商品現行關稅低於15%,將補足至15%;高於15%的不再追加。
今年11月,第十五屆全國運動會即將在粵港澳三地舉辦,全民健身熱潮持續升溫。然而,許多人在追求健康運動的同時卻忽略了關鍵一環——運動前的熱身準備。中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科侯景義副教授提醒,科學熱身尤為重要,直接開始運動而不做充分熱身,不僅會影響後續運動的效果,還會增加運動損傷風險,甚至可能誘發心腦血管意外。 文/廣州日報全媒體記者徐依勵 通訊員房詩婷、劉文琴、黃睿 運動前熱身不到位 有四大健康隱患 不少人可能有這樣的感受:運動前沒有熱身好,運動時總覺得會限制發揮。其實運動前不做好熱身,還可能引發其他健康隱患。 一、易出現運動損傷:在冷啟動狀態下,肌肉與韌帶彈性較差,關節因缺乏潤滑和靈活性,更易出現肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至半月板撕裂等嚴重後果。 二、心血管負擔較大:心臟若突然應對高強度供血需求,可能引發心率驟升、血壓波動,嚴重時甚至誘發心腦血管意外,威脅生命安全。 三、運動效率低下:未經熱身,肌肉和神經系統沒進入運動狀態,反應遲緩,不僅影響運動表現如力量、速度、協調性等,還會使燃脂效果大打折扣。 四、內臟不適:內臟器官未適應運動狀態時,直接運動可能導致腹痛、噁心等胃腸道痙攣症狀。 別讓錯誤拉伸拖後腿 高效熱身這樣做 拉伸主要分為動態拉伸和靜態拉伸兩類,二者在作用和應用場景上有明顯區別。 一、動態拉伸 方式:以主動活動關節和肌肉為主。 常見動作:如跨步+轉體組合、抱膝提踵、交替側弓步等。 特點:動作連貫,幅度、強度逐漸增大。 二、靜態拉伸 方式:將肌肉緩慢拉伸至有輕微牽拉感的位置後,保持15~30秒。 常見動作:站立體前屈、坐姿腿部拉伸、肩部拉伸等。 特點:動作平穩,強調在靜止中讓肌肉得到充分伸展。 侯景義提醒,在一次運動中,動態拉伸和靜態拉伸的安排順序很關鍵: 運動前適合進行動態拉伸。動態拉伸可以模擬後續運動的發力模式,增加關節活動度,促進血液循環,讓身體從靜止狀態逐步過渡到運動狀態,降低受傷風險。 例如:運動前,可先做1分鐘高抬腿,接著進行1分鐘弓步走,再做30秒手臂環繞,最後做1分鐘側弓步走。 運動後則應選擇靜態拉伸。靜態拉伸放鬆緊張的肌肉,改善肌肉的柔韌性和延展性,緩解運動後的肌肉酸痛,幫助身體恢復。例如,運動後,先做站立體前屈保持20秒,然後換坐姿做腿部拉伸,每條腿保持20秒,接著做肩部拉伸保持20秒,最後做貓式伸展保持20秒。 他建議,熱身時間應佔總運動時長的10%~20%,以輕微出汗或心率提升至最大值的60%~70%為宜,既能有效預防運動損傷,又能顯著提升運動表現,讓健身效果事半功倍。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
45839
34
2026-01-12 01:30
18479
71
2026-01-12 01:30
78236
13
2026-01-12 01:30
85619
54
2026-01-12 01:30
43178
25
2026-01-12 01:30
29543
69
2026-01-12 01:30
13487
87
2026-01-12 01:30
59683
21
2026-01-12 01:30
75283
69
2026-01-12 01:30
58691
96
2026-01-12 01:30
78351
43
2026-01-12 01:30
34827
76
2026-01-12 01:30
47396
58
2026-01-12 01:30
97461
93
2026-01-12 01:30
98675
68
2026-01-12 01:30
71842
13
2026-01-12 01:30
23516
57
2026-01-12 01:30
23856
89
2026-01-12 01:30
46375
49
2026-01-12 01:30
19325
24
2026-01-12 01:30
52847
65
2026-01-12 01:30
76958
59
2026-01-12 01:30
64913
49
2026-01-12 01:30
49768
57
2026-01-12 01:30
43578
56
2026-01-12 01:30
14325
95
2026-01-12 01:30
43178
32
2026-01-12 01:30
32794
35
2026-01-12 01:30
41987
14
2026-01-12 01:30
42675
25
2026-01-12 01:30
73852
29
2026-01-12 01:30
56238
38
2026-01-12 01:30
76943
62
2026-01-12 01:30
59432
68
2026-01-12 01:30
98763
75
2026-01-12 01:30
41786
36
2026-01-12 01:30
67942
42
2026-01-12 01:30
41725
68
2026-01-12 01:30
79581
45
2026-01-12 01:30
54382
98
2026-01-12 01:30
51986
76
2026-01-12 01:30
59647
76
2026-01-12 01:30
97823
45
2026-01-12 01:30
74321
46
2026-01-12 01:30
68745
67
2026-01-12 01:30
72639
26
2026-01-12 01:30
54839
67
2026-01-12 01:30
48275
75
2026-01-12 01:30
92745
94
2026-01-12 01:30
29167
38
2026-01-12 01:30
69581
79
2026-01-12 01:30
56478
97
2026-01-12 01:30
76234
57
2026-01-12 01:30
| 红楼直播 | 直播全婐app免费 |
| 么么直播 | |
| 糖果直播 | 凤凰网直播 |
| 飞速直播 | |
| 西瓜直播 | 西甲直播 |
| 小k直播姬 | |
| 魅影看b站直播 | 糖果直播 |
| 夜魅直播 | |
| 贵妃直播 | 咪咕直播 |
| 深夜直播 | |
| 黑白直播体育 | 小k直播姬 |
| 西甲直播 | |
| 杏仁直播 | 西瓜直播 |
| 春雨直播 | |
| 橙色直播 | 免费直播 |
| 现场直播 | |
| 伊对免费下载 | 伊人直播 |
| 柠檬直播 | |
| 糖果直播 | 海棠直播 |
| 魅影直播视频 | |