你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
北京8月9日電 當地時間9日,在沙烏地阿拉伯吉達舉行的2025國際籃聯男籃亞洲杯比賽中,中國隊小組賽最後一場以90:68擊敗約旦隊,進而以三戰全勝戰績鎖定C組頭名,直接晉級八強。 小組賽階段,中國隊首輪以5分險勝東道主沙特隊,次輪面對印度隊取得31分大勝。原本被視為小組頭號勁敵的約旦隊在次輪爆冷不敵沙特隊,這為中國隊創造了更大的晉級空間。 本場比賽,中國隊繼續排出趙睿、胡明軒、朱俊龍、王俊傑和胡金秋的首發陣容。 首節開打,中國隊攻防兩端齊發力,打出17:0的完美開局。直到中段,約旦隊才由老將塔克打破得分荒。其後,中國隊進行陣容輪換,約旦隊趁機衝擊內線,首節結束時將比分追至14:24。 次節較量,約旦隊一度將分差縮小至5分。胡明軒和趙睿的關鍵三分球穩住局勢,胡金秋則在禁區展現統治力。塔克依靠個人能力苦苦支撐。半場戰罷,中國隊以47:38領先。 易邊再戰,中國隊外線手感遇冷,但通過防守反擊繼續保持領先優勢。第三節末段,程帥澎命中關鍵三分,朱俊龍上籃得手,幫助球隊以65:50進入末節。 第四節,程帥澎和朱俊龍幫助球隊繼續擴大分差,約旦隊塔克雖然個人表現出色,但難以扭轉局勢。最終,中國隊以90:68獲勝,順利晉級八強,四分之一決賽將對陣A組第二和B組第三之間的勝者。 數據方面,中國隊五人得分上雙,程帥澎三分球10投5中貢獻20分。約旦隊塔克空砍27分6籃板。 「休賽日我們將調整好狀態,針對淘汰賽對手做好防守部署。」胡金秋賽後表示,「接下來的每場比賽都至關重要,我們會全力以赴。」(完)
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