本報北京8月10日電 (記者趙展慧)中國上市公司協會日前發布的數據顯示:2024年度滬深A股上市公司現金分紅總額為2.4萬億元,較2023年度增加9%。有9家上市公司2024年度現金分紅金額超過500億元,33家上市公司分紅金額超過100億元。整體分紅水平穩中有升,顯示出上市公司分紅意識不斷增強,用「真金白銀」積極回報投資者。 同時,上市公司分紅的連續性逐年增強,連續分紅的上市公司數量逐年增多。在4445家上市滿3年的滬深A股上市公司中,2447家近3年連續現金分紅,數量較2023年度增長12%;在3569家上市滿5年的滬深A股上市公司中,1681家近5年連續現金分紅,數量較2023年度增長6%,其中210家近5年分紅連續增長。
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水有助於體重管理 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水:減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。 如何科學吃碳水 1 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 2 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 3 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 4 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天! 作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵 審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒 策劃:張燦燦 王寧 編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
42538
65
2026-01-10 06:21
83497
64
2026-01-10 06:21
27954
81
2026-01-10 06:21
82471
57
2026-01-10 06:21
81592
48
2026-01-10 06:21
43596
92
2026-01-10 06:21
13847
94
2026-01-10 06:21
18924
63
2026-01-10 06:21
57361
48
2026-01-10 06:21
93568
69
2026-01-10 06:21
79123
96
2026-01-10 06:21
62738
85
2026-01-10 06:21
25674
64
2026-01-10 06:21
24365
29
2026-01-10 06:21
12756
79
2026-01-10 06:21
12896
25
2026-01-10 06:21
91824
67
2026-01-10 06:21
94651
69
2026-01-10 06:21
48756
25
2026-01-10 06:21
87569
28
2026-01-10 06:21
17869
41
2026-01-10 06:21
69857
95
2026-01-10 06:21
38546
24
2026-01-10 06:21
51369
54
2026-01-10 06:21
87932
51
2026-01-10 06:21
59341
35
2026-01-10 06:21
97412
47
2026-01-10 06:21
54639
36
2026-01-10 06:21
13254
12
2026-01-10 06:21
72938
19
2026-01-10 06:21
48257
75
2026-01-10 06:21
57289
43
2026-01-10 06:21
83475
42
2026-01-10 06:21
86153
68
2026-01-10 06:21
62835
16
2026-01-10 06:21
83762
35
2026-01-10 06:21
67829
63
2026-01-10 06:21
92731
96
2026-01-10 06:21
18625
27
2026-01-10 06:21
56423
68
2026-01-10 06:21
32481
94
2026-01-10 06:21
92571
96
2026-01-10 06:21
68753
25
2026-01-10 06:21
36198
94
2026-01-10 06:21
57869
15
2026-01-10 06:21
14867
13
2026-01-10 06:21
15472
21
2026-01-10 06:21
82476
29
2026-01-10 06:21
73251
95
2026-01-10 06:21
16785
28
2026-01-10 06:21
52761
96
2026-01-10 06:21
| 凤蝶直播 | 魅影app下载免费版 |
| 魅影5.3直播 | |
| 魅影app下载免费版 | 樱桃直播 |
| 绿茵直播 | |
| 西瓜直播 | 富贵直播 |
| 西瓜直播 | |
| 五楼直播 | 九球直播 |
| 少妇免费直播 | |
| 魅影app免费下载安装 | 苹果直播 |
| 桃花app | |
| 春雨直播 | 海棠直播 |
| 小妲己直播 | |
| 心跳直播 | 深夜大秀直播app |
| 心跳直播 | |
| 妖姬直播 | 小k直播姬 |
| 巧克力直播 | |
| 密桃直播 | 魅影看b站直播 |
| 荔枝网直播 | |
| 浪花直播 | 就要直播 |
| 私密直播全婐app | |