杭州8月14日電(奚金燕 施東傑 丁夢)據杭州機場14日發布消息,8月13日,該機場迎來暑運客流最高峰,起降航班1030架次,運送旅客16.3萬人次,單日航班量、客流量創通航以來歷史新高。 杭州機場。王鎮逾 攝 今年暑運,杭州機場客流持續高漲,8月以來日均客流超15萬人次,親子遊、學生遊成為今年暑期遊的主力人群。截至8月13日,暑運44天,杭州機場起降航班量4.2萬架次,運送旅客量655萬人次,同比去年分別增長1.4%、1.7%。火熱出行下,進出港航班客座率持續保持高位,暑運日均達87.5%,已連續5個月排名全國前十大機場首位。 國內熱門航線方面,杭州—北京、杭州—成都、杭州—烏魯木齊等航線熱度較高,旅客量增幅明顯,其中親子客群佔比在30%左右。杭州機場重點加密了一批「清涼避暑」「自然人文」航線,如旅客青睞的青島、貴陽、長春、昆明等,日均增加4班以上;西安、烏魯木齊、成都等熱門航班量,同比增長近2成。並且首次開通西北的伊寧、敦煌暑期直飛航線,讓旅客告別耗時中轉,直達目的地。 隨著免籤政策持續釋放吸引力,暑運出入境客流不斷攀升。7月1日至8月13日,累計出入境旅客人數達66.8萬人次,同比去年增長7.1%。與往年一樣,周邊的「新馬泰」、日本、韓國等地依舊熱度不減,杭州至日韓方向每周直飛超80班次,同比增幅達14.7%。洲際航線方面,馬德裡、開羅、雪梨等目的地客流量大幅提升,環比暑運前增長超二成。 今年暑運,杭州機場立足「杭行無憂」服務品牌,上「新」多項服務舉措。如升級「無陪接待站」,創新試點「數智同行」服務系統,並率先啟用「無行李」旅客安檢通道。此外,杭州機場迅速落實民航局充電寶攜帶新規,優化核驗流程至過檢前,提供自棄、暫存、郵寄等便利化處置方案,確保旅客安全有序出行。(完)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。 但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水 有助於減重 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」: 較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關; 而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水=減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。 其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。這類食物雖美味易上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。 長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。 如何科學吃碳水? 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天。 監製丨王元 主編丨杜顯翰 編輯丨餘甜甜
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
85164
32
2026-01-05 15:55
17369
98
2026-01-05 15:55
19427
91
2026-01-05 15:55
18365
61
2026-01-05 15:55
63519
21
2026-01-05 15:55
38491
96
2026-01-05 15:55
85973
26
2026-01-05 15:55
37694
91
2026-01-05 15:55
18624
42
2026-01-05 15:55
17293
62
2026-01-05 15:55
63572
79
2026-01-05 15:55
25687
15
2026-01-05 15:55
96584
41
2026-01-05 15:55
19543
46
2026-01-05 15:55
94563
27
2026-01-05 15:55
35281
76
2026-01-05 15:55
95478
78
2026-01-05 15:55
28163
61
2026-01-05 15:55
84715
64
2026-01-05 15:55
78591
81
2026-01-05 15:55
45987
43
2026-01-05 15:55
59281
56
2026-01-05 15:55
47265
87
2026-01-05 15:55
73592
85
2026-01-05 15:55
39614
24
2026-01-05 15:55
32197
79
2026-01-05 15:55
97138
15
2026-01-05 15:55
26978
47
2026-01-05 15:55
97265
18
2026-01-05 15:55
95721
12
2026-01-05 15:55
81354
42
2026-01-05 15:55
13948
29
2026-01-05 15:55
97153
96
2026-01-05 15:55
84629
58
2026-01-05 15:55
63817
17
2026-01-05 15:55
81423
89
2026-01-05 15:55
21847
98
2026-01-05 15:55
17459
59
2026-01-05 15:55
21357
35
2026-01-05 15:55
39652
67
2026-01-05 15:55
89756
78
2026-01-05 15:55
28651
93
2026-01-05 15:55
61958
39
2026-01-05 15:55
92631
12
2026-01-05 15:55
21658
39
2026-01-05 15:55
61829
91
2026-01-05 15:55
89276
46
2026-01-05 15:55
75981
43
2026-01-05 15:55
21879
61
2026-01-05 15:55
29351
32
2026-01-05 15:55
32674
84
2026-01-05 15:55
29478
62
2026-01-05 15:55
34971
73
2026-01-05 15:55
| 红桃直播 | 春雨直播安装包 |
| 现场直播 | |
| 伊人直播 | 小蝌蚪app |
| 尖叫之夜免费直播 | |
| 花椒直播 | 美女直播app |
| 优直播 | |
| 樱花直播 | 樱桃直播 |
| 蜘蛛直播 | |
| 免费真人视频网站直播下载 | 花椒直播 |
| 百丽直播 | |
| 魅影直播 | 名模直播 |
| 美女直播 | |
| 大鱼直播 | 金桔直播 |
| 蝶恋直播 | |
| 魅影app免费下载安装 | 青草直播 |
| 西甲直播 | |
| 月夜直播app夜月 | 金桔直播 |
| 仙凡直播 | |
| 心动直播 | 水仙直播 |
| 杏爱直播 | |