8月7日電 據最高檢微博消息,山東省農業發展信貸擔保有限責任公司原黨委書記、董事長張安民涉嫌受賄一案,由山東省監察委員會調查終結,移送檢察機關審查起訴。日前,山東省人民檢察院依法以涉嫌受賄罪對張安民作出逮捕決定。該案正在進一步辦理中。
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
96271
23
2025-11-02 09:40
17245
52
2025-11-02 09:40
65213
89
2025-11-02 09:40
36278
48
2025-11-02 09:40
87469
15
2025-11-02 09:40
45687
58
2025-11-02 09:40
42763
59
2025-11-02 09:40
17425
58
2025-11-02 09:40
71935
51
2025-11-02 09:40
27195
36
2025-11-02 09:40
69817
41
2025-11-02 09:40
86451
58
2025-11-02 09:40
87263
76
2025-11-02 09:40
14635
35
2025-11-02 09:40
58612
42
2025-11-02 09:40
52614
24
2025-11-02 09:40
18245
91
2025-11-02 09:40
24179
13
2025-11-02 09:40
49378
93
2025-11-02 09:40
85924
14
2025-11-02 09:40
84371
52
2025-11-02 09:40
82697
31
2025-11-02 09:40
12739
52
2025-11-02 09:40
12978
89
2025-11-02 09:40
47961
19
2025-11-02 09:40
45319
19
2025-11-02 09:40
93247
71
2025-11-02 09:40
18675
76
2025-11-02 09:40
65923
29
2025-11-02 09:40
25849
84
2025-11-02 09:40
46758
18
2025-11-02 09:40
83975
79
2025-11-02 09:40
89354
34
2025-11-02 09:40
28943
38
2025-11-02 09:40
91678
49
2025-11-02 09:40
41823
43
2025-11-02 09:40
46359
23
2025-11-02 09:40
64158
36
2025-11-02 09:40
79618
19
2025-11-02 09:40
95236
61
2025-11-02 09:40
43175
89
2025-11-02 09:40
98521
37
2025-11-02 09:40
73415
92
2025-11-02 09:40
57418
62
2025-11-02 09:40
68473
39
2025-11-02 09:40
92461
38
2025-11-02 09:40
59418
32
2025-11-02 09:40
38674
61
2025-11-02 09:40
94561
65
2025-11-02 09:40
61583
13
2025-11-02 09:40
34769
38
2025-11-02 09:40
53796
15
2025-11-02 09:40
| 妖姬直播 | 直播黄台app凤蝶 |
| 魅影视频 | |
| 夜月视频直播 | 青草直播 |
| tvn直播 | |
| 河豚直播 | 樱花直播nba |
| 黑白直播体育 | |
| 魅影视频 | 鲨鱼直播 |
| 么么直播 | |
| 蜜糖直播 | 成人直播app推荐免费 |
| 青柠直播 | |
| 祼女直播app | 夜月直播www成人 |
| 春雨直播安装包 | |
| 零点直播 | 春雨app直播免费看 |
| 柚子直播 | |
| 私密直播全婐app免费 | 黑白直播 |
| 蜜桃直播 | |
| 尖叫之夜免费直播 | 少女6夜半直播nba |
| 秀色直播 | |
| 嗨球直播 | 夜月视频直播 |
| 曼城直播 | |