中新經緯8月12日電 美東時間周一,美股三大指數集體下跌。截至收盤,道瓊工業指數跌200.52點,跌幅0.45%,報43975.09點;納斯達克指數跌64.62點,跌幅0.30%,報21385.40點;標普500指數跌16.00點,跌幅0.25%,報6373.45點。 來源:Wind 盤面上,大型科技股多數下跌,蘋果跌0.83%,亞馬遜跌0.62%,臉書跌0.45%,英偉達跌0.3%,谷歌跌0.21%,微軟跌0.02%,特斯拉漲2.85%。 銀行股漲跌參半,摩根史坦利漲0.53%,美國銀行漲0.38%,摩根大通漲0.32%;花旗跌0.44%,高盛跌0.24%,富國銀行跌0.31%。 黃金股普跌,哈莫尼黃金、埃爾拉多黃金、盎格魯黃金跌超1%,科爾黛倫礦業跌0.3%。 熱門中概股漲跌不一,納斯達克中國金龍指數跌0.29%。個股方面,小鵬汽車漲近6%,騰訊音樂漲超2%,嗶哩嗶哩、蔚來、小馬智行漲超1%;文遠知行跌超4%,好未來跌逾3%,理想汽車跌近3%,百度、阿里巴巴跌超1%,京東集團跌近1%。 歐洲股市方面,英國倫敦股市《金融時報》100種股票平均價格指數11日報收於9129.71點,較前一交易日上漲33.98點,漲幅為0.37%;法國巴黎股市CAC40指數報收於7698.52點,較前一交易日下跌44.48點,跌幅為0.57%;德國法蘭克福股市DAX指數報收於24081.34點,較前一交易日下跌81.52點,跌幅為0.34%。 國際油價方面,截至當天收盤,紐約商品交易所9月交貨的輕質原油期貨價格上漲8美分,收於每桶63.96美元,漲幅為0.13%;10月交貨的倫敦布倫特原油期貨價格上漲4美分,收於每桶66.63美元,漲幅為0.06%。 貴金屬方面,截至發稿,COMEX黃金期貨跌2.78%報3394.1美元/盎司,COMEX白銀期貨跌2.29%報37.66美元/盎司。 美元指數11日上漲。衡量美元對六種主要貨幣的美元指數當天上漲0.35%,在匯市尾市收於98.519。(中新經緯APP)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。 但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水 有助於減重 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」: 較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關; 而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水=減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。 其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。這類食物雖美味易上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。 長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。 如何科學吃碳水? 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天。 監製丨王元 主編丨杜顯翰 編輯丨餘甜甜
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
46913
57
2025-11-02 01:39
24139
69
2025-11-02 01:39
25483
14
2025-11-02 01:39
51439
13
2025-11-02 01:39
42856
38
2025-11-02 01:39
56274
14
2025-11-02 01:39
51436
69
2025-11-02 01:39
29654
26
2025-11-02 01:39
58237
81
2025-11-02 01:39
53187
94
2025-11-02 01:39
41398
94
2025-11-02 01:39
92634
37
2025-11-02 01:39
23586
56
2025-11-02 01:39
68421
58
2025-11-02 01:39
49875
24
2025-11-02 01:39
82395
82
2025-11-02 01:39
49631
98
2025-11-02 01:39
74853
45
2025-11-02 01:39
57924
72
2025-11-02 01:39
89741
58
2025-11-02 01:39
18492
25
2025-11-02 01:39
58769
79
2025-11-02 01:39
65931
59
2025-11-02 01:39
83425
61
2025-11-02 01:39
15792
45
2025-11-02 01:39
73162
42
2025-11-02 01:39
47295
54
2025-11-02 01:39
36198
42
2025-11-02 01:39
71942
42
2025-11-02 01:39
96541
79
2025-11-02 01:39
67281
25
2025-11-02 01:39
96817
65
2025-11-02 01:39
52463
39
2025-11-02 01:39
98735
73
2025-11-02 01:39
86752
84
2025-11-02 01:39
73961
47
2025-11-02 01:39
42156
93
2025-11-02 01:39
76843
45
2025-11-02 01:39
79561
97
2025-11-02 01:39
89654
62
2025-11-02 01:39
97364
79
2025-11-02 01:39
15342
89
2025-11-02 01:39
73861
51
2025-11-02 01:39
27483
58
2025-11-02 01:39
39261
87
2025-11-02 01:39
23865
15
2025-11-02 01:39
93156
41
2025-11-02 01:39
31674
82
2025-11-02 01:39
52649
54
2025-11-02 01:39
51297
15
2025-11-02 01:39
75834
65
2025-11-02 01:39
24758
32
2025-11-02 01:39
38415
54
2025-11-02 01:39
| 就要直播 | 夜月直播www成人 |
| 魅影app免费下载安装 | |
| 桃花app | 抖音成人版 |
| love直播 | |
| 国外b站刺激战场直播app | 零点直播 |
| love直播 | |
| 魅影9.1直播 | 魅影视频 |
| 大鱼直播 | |
| 香蕉直播 | 看b站a8直播 |
| 魅影直播视频 | |
| 花儿直播 | 西瓜直播 |
| 私密直播全婐app | |
| 伊人app | 魅影直播 |
| 夜魅直播 | |
| 小狐狸直播 | 柠檬直播 |
| 色花堂直播 | |
| 红杏直播 | 樱桃直播 |
| 国外b站刺激战场直播app | |
| 魅影直播 | 百丽直播 |
| 魅影app下载免费版 | |