冷凍蔬菜沒營養嗎？丨中新真探
2025-11-04 07:49 9,548次浏览親友間的日常寒暄，社交媒體上的熱門內容，有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時，一些人因盲目跟風，運動不當，進而導致運動損傷，與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區，你也有嗎？ 誤區1：多出汗，減重效果才好 解答：運動中多出汗，確實提高了身體的代謝水平，但出汗後表現出來的體重下降，並不是我們理想中的效果，而可能是身體脫水導致的假象。出汗後，人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀)，並不是脂肪。大量出汗後體重下降，只是暫時性的水分流失，待補充水分後，體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例，優化體成分，因此，減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上，通過運動消耗過多脂肪，並增加肌肉含量，是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」，容易帶來脫水風險。若補水不及時，可能導致脫水、頭暈、乏力，甚至中暑 ；大量流失鈉、鉀等電解質，可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題，讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2：空腹鍛鍊效果更顯著 解答：空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率，但很多研究表明，空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快，反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動，機體糖原儲備不足，會導致身體蛋白質分解增加，從而造成肌肉流失，這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時，空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題，尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群，出現這類問題的風險更高，在運動過程中也極易發生運動損傷。因此，老年人、女性和糖尿病患者，更應避免空腹鍛鍊。 誤區3：停止運動後，肌肉原地變脂肪 解答：肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質，但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成，主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ；脂肪組織則主要由脂肪細胞組成，是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同，不可能互相轉化。 停止運動後，表面看起來肌肉體積變小了，脂肪體積變大了。究其原因，停止運動後，肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小，肌肉量減少，力量下降，但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時，停止運動後，身體的能量消耗減少，如果飲食中的能量攝入沒有相應減少，多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來，其實質是能量過剩導致的脂肪堆積，並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者：國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
8月14日電 據云南省紀委監委消息，日前，經雲南省委批准，雲南省紀委監委對昆明高新技術產業開發區黨工委原副書記、管委會原主任毛建橋嚴重違紀違法問題進行了立案審查調查。 經查，毛建橋身為黨員領導幹部，喪失理想信念，背棄初心使命，對抗組織審查；政績觀錯位，搞「形象工程」「政績工程」；無視中央八項規定精神，違規收受禮品、禮金並接受宴請和旅遊活動安排，違規出入私人會所並接受宴請；將應當由本人支付的費用由他人支付；研究同意基層單位違規借用村集體資金，侵害群眾利益；不正確履行工作職責，給國家和人民利益造成重大損失；利用職務便利為他人在公司經營、工程款撥付等方面謀取利益，非法收受巨額財物。 毛建橋嚴重違反黨的政治紀律、中央八項規定精神、廉潔紀律、群眾紀律、工作紀律，構成嚴重職務違法，並涉嫌受賄罪，且在黨的十八大後不收斂、不收手，性質嚴重、影響惡劣，應予以嚴肅處理。依據《中國共產黨紀律處分條例》《中華人民共和國監察法》《中華人民共和國公職人員政務處分法》等有關規定，經雲南省紀委常委會會議研究並報雲南省委批准，決定給予毛建橋開除黨籍處分；由雲南省監委給予其開除公職處分；收繳其違紀違法所得；將其涉嫌犯罪問題移送檢察機關依法審查起訴，所涉財物一併移送。
免责声明：本文内容与数据仅供参考，不构成投资建议，使用前请核实。据此操作，风险自担。
月神直播
「活动」首次登录送新手大礼包
- 软件大小: 278.57MB
- 最后更新: 2025-11-04 07:49
- 最新版本: v3.15.12.19
- 文件格式: apk
- 应用分类:ios-Android 伊人app
- 使用语言: 中文
- : 需要联网
- 系统要求: 3.78以上
客服热线：139-5498-6279
-
-
-
-
糖果直播
-
-
-
-
-
-
-
春雨app直播免费看
-
秀色直播
-
-
-
-
-
-
-
-
- 黑白直播
- 咪咕直播
- 小k直播姬
- 魅影看b站直播
- 小妲己直播
- 9.1樱花ppt网站大片
- 私密直播全婐app免费
- 红桃直播
水仙直播
- 名模直播
六月直播
- 名模直播
奇秀直播
黄瓜直播类似软件
猜你喜欢
87326
73
39185
75
2025-11-04 07:49
48296
61
2025-11-04 07:49
45179
52
2025-11-04 07:49
23147
13
2025-11-04 07:49
78631
86
2025-11-04 07:49
75681
14
2025-11-04 07:49
84267
73
2025-11-04 07:49
51246
63
2025-11-04 07:49
34952
27
2025-11-04 07:49
96745
42
2025-11-04 07:49
38615
17
2025-11-04 07:49
21
78326
57624
57
79
87
35842
62
14
47368