在炙烤和桑拿模式間反覆橫跳的三伏天實在難熬,除了開空調難道就沒招兒了?別急,食物在解暑降溫方面的貢獻不可小覷。有些食物不僅能提供水分,還能帶來清爽的感覺。 今天就為大家盤點14款和三伏天最搭的食物。 西瓜 西瓜的含水量高達92%,而且有淡淡的甜味,是夏季水果的典型代表。它不僅能解渴,還能提供維生素A、維生素B6和維生素C等必需營養素,以及番茄紅素等抗氧化劑。這種組合有助於對抗脫水,使其成為炎熱天氣的完美選擇。 由於具有冷卻的特性,因此吃西瓜還能幫助降低體溫。無論是切片吃,還是冷凍成冰棒,西瓜都是夏日的一種爽口水果。 綠豆 綠豆性寒味甘,具有清熱解毒、消暑解渴、健脾祛溼的作用,同時富含多種營養物質,能幫助調節代謝、補充水分和礦物質。 作為傳統的解暑食材,綠豆在夏季飲食中扮演著重要角色,它既能緩解高溫悶熱帶來的不適,又符合中醫「順時而食」的養生理念。夏季氣溫高,容易出現口乾舌燥、心火旺盛等症狀。綠豆湯或綠豆粥能有效降低體內燥熱,促進汗液排出,幫助調節體溫。 黃瓜 黃瓜以其清爽的質地和含水量高而聞名,它具有極高的補水能力,而且熱量很低。這種蔬菜含有抗氧化和抗炎化合物,能支持整體健康和皮膚再生。 黃瓜既可以作為果蔬沙拉的原料,也可以切片後泡在水裡喝,體驗一種清爽的轉變。它的微妙味道適合與各種菜餚混搭,使其成為一種多用途的食材和天然的解暑方法。 薄荷葉 薄荷葉因其清新的特性而備受推崇。這種具有芳香氣味的藥草含有薄荷醇,它會觸發皮膚中對寒冷敏感的受體,產生一種冷卻降溫的感覺。 薄荷葉具有多種用途,它既可給飲料和甜點調味,也可以作為沙拉和醬汁的關鍵成分。在炎熱的夏天裡喝上一杯冰鎮的薄荷茶能起到提神的效果。除了冷卻特性,薄荷也有助於消化和清新口氣。 菠蘿 這種熱帶水果不僅能滿足人們對甜食的渴望,它還有清新的味道。菠蘿富含維生素C和菠蘿蛋白酶,後者具有抗炎特性。適量食用菠蘿能增強免疫系統的功能並輔助消化。 菠蘿多汁的質地和酸甜的味道,使其成為一種頗受歡迎的抗暑零食。無論是食用新鮮的菠蘿,還是把它冰鎮著吃,都可讓人暫時逃離炎熱。 椰子汁 椰子汁是一種天然的電解質飲料,它非常適合補水和補充因出汗而流失的礦物質。由於椰子汁富含鉀、鎂和鈣,因此有助於維持體液平衡並支持肌肉功能。 椰子汁微甜和類似于堅果的味道,使其成為含糖運動飲料的完美替代品。在劇烈體育運動後喝上一杯椰子汁不僅解渴,而且能恢復活力。 漿果 包括草莓、藍莓、桑葚和覆盆子在內的漿果是清爽的夏季必吃水果。這些水果富含水分和抗氧化劑,經常食用它們有助於對抗氧化應激和炎症。 漿果天然的甜味和鮮豔的顏色使其成為零食、沙拉和甜點的絕佳食材。它們多汁的質地和酸甜的味道能在炎熱的夏季帶來一絲涼意。 芹菜 當談及解暑食物時,人們首先想到的肯定不是芹菜,但這種水分含量高和質地爽脆的蔬菜堪稱「隱藏的寶石」。由於芹菜的含水量高達95%,因此非常適合補水。這種蔬菜的熱量也低,富含維生素K和維生素C,以及葉酸和鉀。 芹菜既可以洗淨後生吃,也可以開水燙過之後加調料拌成涼菜吃,或是作為沙拉的原料。 柑橘類水果 柑橘類水果(如橙子、檸檬和葡萄柚)具有清新和恢復活力的特性。這類水果富含維生素C,這種維生素可以增強免疫系統功能,促進皮膚健康。 柑橘類水果酸爽的味道既能刺激感官,又能提升能量。把它們加入冰鎮飲料或切片後泡水喝,在補水的同時具有冷卻效果。 番茄 經常被誤認為是蔬菜的番茄實際上是一種水果,它能提供多汁和清新的體驗。番茄的含水量高達95%,富含維生素A、維生素C、鉀和番茄紅素,番茄紅素是一種支持心臟健康的抗氧化劑。 番茄既可以炒雞蛋吃,也可以做成涼拌西紅柿,或是榨成汁來喝。這種水果略帶酸甜的味道能用來給各種菜餚提味。 桃子 食用桃子能給人帶來多汁和甜美的體驗。這種水果富含維生素A、維生素C和膳食纖維,它們能支持皮膚健康和消化功能。 由於桃子的含水量高,因此適合補水。桃子既能鮮食,也能作為沙拉的原料。每咬一口都能帶來清爽的感覺。 生菜 生菜的含水量高,質地酥脆。雖然它的營養價值不如深綠色葉子的蔬菜,但它可以與各種配料和調味汁搭配。夏天吃生菜既能補水,也能起到解油膩的作用。 彩椒 顏色鮮豔的彩椒是令人耳目一新的夏季蔬菜。它富含維生素A和維生素C,是支持免疫系統健康的抗氧化劑。 彩椒的口感甜脆,既可以生吃、烤著吃或是炒著吃,也可以做成沙拉。炎熱的夏天食用彩椒,在補充營養的同時又能保持體力充沛。 冬瓜 冬瓜喜溫耐熱,成熟期與夏季高溫高溼的氣候同步。它的含水量高達97%,遠超許多常見蔬菜,可有效補充流失的水分。它含有的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪,配合膳食纖維,形成雙重減脂機制。 每100克冬瓜含鉀130毫克,這種礦物質能補充隨汗液流失的電解質,預防中暑。它的維生素C含量高於蘋果,可以增強人體在溼熱環境中的免疫力。夏天適合吃冬瓜的核心原因,在於其清熱解暑、補水祛溼的特性與夏季氣候需求高度吻合,同時具備低熱量、高營養的時令優勢。 文/呂冰(註冊營養師) 來源:北京青年報
陝西洋縣8月11日電 (記者 張一辰)隨著決賽終場哨聲的響起,第五屆朱䴉杯全國青少年足球邀請賽10日在陝西洋縣落下帷幕。來自四川、陝西等地的二十多支青少年足球隊伍參與其中,本次比賽不僅是一場足球技藝的較量,更是一次青少年交流成長、感受多元文化的難忘之旅。 圖為小球員在場上拼搶。(賽事組委會供圖) 賽事期間,各支隊伍全力以赴,小球員們在賽場上頑強拼搏,用汗水詮釋著對足球的熱愛。無論是精彩的進攻配合,還是防守對抗,都展現出青少年足球運動員們紮實的基本功和團隊協作精神。 經過多輪激烈比拼,各年齡組別的冠亞季軍最終誕生。U7組、U8組、U12組的桂冠均被來自西安的球隊摘得,U9組冠軍則被來自延安的球隊斬獲。 洋縣位於陝西省西南部,漢中盆地東緣,北依秦嶺,南靠巴山,是朱䴉的重要棲息地之一。 賽場之外,本次邀請賽還融入了豐富的文化體驗活動,讓小球員們在比賽之餘深入了解洋縣的獨特魅力。其中,朱䴉文化研學之旅,讓孩子們走進朱䴉棲息地,觀察「東方寶石」朱䴉的生活習性,聆聽朱䴉保護的故事,感受人與自然和諧共生的美好理念。非遺體驗活動更是讓孩子們親身領略了傳統技藝的博大精深,體會中華傳統文化的智慧與魅力。 賽事主辦方表示,賽事的舉行,不僅為青少年足球愛好者提供了一個展示自我的平臺,也進一步推動了青少年足球運動的發展,促進了各地足球文化的交流與融合。 本次賽事由洋縣教育體育局、洋縣文化和旅遊局主辦。(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
15347
26
2025-11-21 07:18
48127
16
2025-11-21 07:18
18254
98
2025-11-21 07:18
79125
61
2025-11-21 07:18
46589
95
2025-11-21 07:18
93271
95
2025-11-21 07:18
41293
23
2025-11-21 07:18
46591
86
2025-11-21 07:18
65812
47
2025-11-21 07:18
69871
23
2025-11-21 07:18
32495
73
2025-11-21 07:18
37824
51
2025-11-21 07:18
52839
54
2025-11-21 07:18
68429
79
2025-11-21 07:18
98213
49
2025-11-21 07:18
14829
49
2025-11-21 07:18
61927
32
2025-11-21 07:18
81937
75
2025-11-21 07:18
36725
23
2025-11-21 07:18
68214
69
2025-11-21 07:18
54316
71
2025-11-21 07:18
15987
36
2025-11-21 07:18
89273
79
2025-11-21 07:18
31495
84
2025-11-21 07:18
89432
21
2025-11-21 07:18
51348
59
2025-11-21 07:18
75981
85
2025-11-21 07:18
29357
75
2025-11-21 07:18
83674
72
2025-11-21 07:18
62185
41
2025-11-21 07:18
92415
12
2025-11-21 07:18
31628
84
2025-11-21 07:18
49718
26
2025-11-21 07:18
47186
35
2025-11-21 07:18
13649
65
2025-11-21 07:18
13795
87
2025-11-21 07:18
68379
73
2025-11-21 07:18
95286
47
2025-11-21 07:18
68324
47
2025-11-21 07:18
42571
82
2025-11-21 07:18
75962
94
2025-11-21 07:18
42173
95
2025-11-21 07:18
65423
56
2025-11-21 07:18
75869
63
2025-11-21 07:18
39612
17
2025-11-21 07:18
75836
71
2025-11-21 07:18
51473
83
2025-11-21 07:18
23489
19
2025-11-21 07:18
76248
46
2025-11-21 07:18
69781
47
2025-11-21 07:18
86419
72
2025-11-21 07:18
87329
24
2025-11-21 07:18
96857
71
2025-11-21 07:18
| 柚子直播 | 午夜直播 |
| 樱花直播nba | |
| 魅影直播游客免登录 | 月夜直播在线观看 |
| 河豚直播 | |
| 西瓜直播 | 樱花直播nba |
| 青柠直播 | |
| 迷笛直播 | 免费直播平台 |
| 金桔直播 | |
| 春雨直播全婐app免费 | b站刺激战场直播 |
| 蜘蛛直播 | |
| 伊人直播 | 私密直播全婐app免费 |
| 魅影直播间 | |
| 免费播放片色情a片 | 九球直播 |
| 97播播 | |
| 咪咕直播 | 莲花直播 |
| 魅影5.3直播 | |
| 黄播 | 少妇免费直播 |
| 绿茵直播 | |
| 香蕉直播 | 曼城直播 |
| 西瓜直播 | |