「每20分鐘就得跳一次舞，機器人都累冒煙了」
2026-02-28 04:22 4,813次浏览你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊？ 想要省錢又健康？ 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎？ 比如搓臉要按什麼順序？ 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處：活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作： 1.把手洗乾淨，兩手心搓熱，放置雙眼處3～4秒； 2.兩手向上，然後往兩邊推到太陽穴，揉一揉，推20～30下； 3.到中間，手搓熱，從鼻翼兩側向外推，慢慢輕輕推20～30下； 4.手掌向下走，拇指放在耳後，中指和食指放在耳前，整個手掌順著下頜線向上推，推20～30下即可。 2 晨起推推耳 好處： 《黃帝內經》講，耳者，宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒，每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝，適用於有高血壓的人群。 具體動作： 兩手四指併攏，託住耳後輕輕往前推，使我們耳廓蓋住耳孔，然後鬆開，重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處： 叩齒吞津這個動作，有助於補腎氣，改善臟腑功能，對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作： 1.上下叩動牙齒； 2.在叩動牙齒的過程中，口腔會自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。 注意事項： 如果牙齒已經出現了鬆動，在叩齒時一定要注意力度、次數，適可而止。 (CCTV生活圈)
視頻：第一視點丨這裡面既有中華優秀傳統文化 也有馬克思主義來源：中國藍新聞 「楓橋經驗」在習近平總書記心中，始終有著沉甸甸的分量。在浙江工作期間，他提出要創新發展「楓橋經驗」。黨的十八大以來，習近平總書記多次作出重要指示批示，為堅持和發展新時代「楓橋經驗」指明方向。2023年金秋，他在諸暨楓橋鎮考察時指出，人與人都應該團結互助、和諧相處，這裡面既有中華優秀傳統文化，也有馬克思主義。新時代「楓橋經驗」植根於中華優秀傳統文化，凝聚了中華民族的精神和智慧，實現了馬克思主義治理觀與中華優秀傳統文化治理智慧的有機結合，為續寫經濟快速發展、社會長期穩定「兩大奇蹟」新篇章提供強大助力，成為「第二個結合」的典範。
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