親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
北京8月13日電 (記者 趙建華)中國近日推出兩項財政貼息政策,提振消費、擴大內需。這兩項貼息政策分別面向個人消費貸款和服務業經營主體貸款。 其中,個人消費貸款財政貼息政策的貼息對象為:居民使用的相關貸款經辦機構個人消費貸款中實際用於消費的部分,包括單筆5萬元(人民幣,下同)以下日常消費,以及單筆5萬元及以上的家用汽車、養老生育、教育培訓、文化旅遊、家居家裝、電子產品和健康醫療等重點領域消費。貼息比例為1個百分點,大體相當於目前商業銀行個人消費貸款利率水平的三分之一,政策實施期為1年。這是中央財政首次對個人消費貸款進行貼息。 服務業經營主體貸款貼息政策的貼息對象為:向消費領域服務業經營主體發放的銀行貸款,聚焦餐飲住宿、健康、養老、託育、家政、文化娛樂、旅遊、體育等8類消費服務領域。貼息比例同樣為1個百分點。 上述政策到期後,中國或將延長期限、擴大支持範圍。13日在國務院新聞辦公室舉行的發布會上,財政部副部長廖岷表示,出臺上述兩項貼息政策,目的就是要撬動更多信貸資金精準投向消費領域,提振消費、暢通經濟循環。1%的貼息比例意味著,1塊錢的貼息資金有可能帶動100塊錢的貸款資金用於居民消費或者消費領域服務業供給。 兩項貼息政策將直接降低居民消費和企業經營的融資成本。發布會上,中國人民銀行信貸市場司負責人車士義介紹,截至6月末,不含個人住房貸款,全國住戶消費貸款餘額21.2萬億元;全國住宿餐飲、文體娛樂、教育、居民服務等服務消費重點領域經營主體的貸款餘額2.8萬億元。兩項貼息政策在需求端增強居民消費意願,在供給端提高企業優質服務供給能力。 消費是經濟增長的重要引擎。商務部服務貿易和商貿服務業司負責人王波介紹,2020年至2024年,居民人均服務性消費支出年均增長9.6%。下半年,隨著個人消費貸款財政貼息等各項擴消費政策持續疊加發力,中國超大規模市場活力和潛力將進一步激發。(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
17436
73
2026-02-20 19:09
63289
57
2026-02-20 19:09
68293
31
2026-02-20 19:09
23146
36
2026-02-20 19:09
24583
42
2026-02-20 19:09
59612
37
2026-02-20 19:09
52198
56
2026-02-20 19:09
34652
48
2026-02-20 19:09
42937
48
2026-02-20 19:09
16982
87
2026-02-20 19:09
75491
53
2026-02-20 19:09
95421
83
2026-02-20 19:09
24857
84
2026-02-20 19:09
16873
86
2026-02-20 19:09
41269
53
2026-02-20 19:09
35926
15
2026-02-20 19:09
15278
53
2026-02-20 19:09
74135
31
2026-02-20 19:09
46253
12
2026-02-20 19:09
15948
63
2026-02-20 19:09
91834
69
2026-02-20 19:09
27516
41
2026-02-20 19:09
43257
39
2026-02-20 19:09
34752
43
2026-02-20 19:09
29175
49
2026-02-20 19:09
81572
15
2026-02-20 19:09
16394
37
2026-02-20 19:09
14869
45
2026-02-20 19:09
56123
43
2026-02-20 19:09
42591
59
2026-02-20 19:09
71625
13
2026-02-20 19:09
38521
45
2026-02-20 19:09
46158
51
2026-02-20 19:09
43968
31
2026-02-20 19:09
46758
31
2026-02-20 19:09
92174
28
2026-02-20 19:09
59482
53
2026-02-20 19:09
57348
26
2026-02-20 19:09
18293
68
2026-02-20 19:09
76148
34
2026-02-20 19:09
54319
12
2026-02-20 19:09
48679
43
2026-02-20 19:09
42796
98
2026-02-20 19:09
35971
87
2026-02-20 19:09
35784
23
2026-02-20 19:09
74653
19
2026-02-20 19:09
31524
76
2026-02-20 19:09
36179
96
2026-02-20 19:09
62513
79
2026-02-20 19:09
14526
48
2026-02-20 19:09
83519
83
2026-02-20 19:09
| 密桃直播 | 国外b站刺激战场直播app |
| 暖暖直播 | |
| 秀色直播app下载安装app | 迷笛直播 |
| 花瓣直播 | |
| 百丽直播 | 秀色直播 |
| 红杏直播 | |
| 桃鹿直播 | 深夜大秀直播app |
| 青草直播 | |
| 糖果直播 | 色花堂直播 |
| 西瓜直播 | |
| 名模直播 | 秀色直播app下载安装app |
| 仙凡直播 | |
| 咪咕直播 | 荔枝直播 |
| 桃鹿直播 | |
| 蜜疯直播 | 么么直播 |
| 红杏直播 | |
| 九球直播 | tvn直播 |
| 魅影看b站直播 | |
| 金桔直播 | 百丽直播 |
| 成人免费直播 | |