海口8月5日電 (吳健 董小芳)海口市人民政府辦公室近日出臺《關於推進海洋生態環境高質量保護 打造全域美麗海灣城市的實施意見》(下稱《實施意見》),提出六大方面25條具體舉措,分類推進全域美麗海灣建設。 海口海域面積785.06平方千米,海岸線全長160.17千米,擁有東寨港灣、海口灣和新海灣三個海灣。近年來,海口市積極推進美麗海灣保護與建設,海口灣入選2023年全國美麗海灣優秀案例、海南省省級美麗海灣,東寨港灣和新海灣雙雙入選2024年度海南省省級美麗海灣。 《實施意見》以海灣(灣區、岸段)為單元,針對各海灣自然稟賦、生態環境現狀和產業資源特點等不同特色,分類別分梯次推動美麗海灣建設,構成各具特色、各展所長、各美其美的全域美麗海灣體系。 海口灣建設親海宜居型美麗海灣。該海灣濱海景觀資源豐富,滿足民眾觀光、休閒、戲水等親海空間需求。未來,這裡將通過提升濱海景觀品質、強化溼地生態修復、加快海洋科技發展等措施,打造最美「城市會客廳」;同時推動灣區活動與商業經濟圈互促共進,提升親海旅遊文化體驗。 東寨港灣建設生態保育型美麗海灣,建立實施海洋生態保護制度,實施紅樹林整治與修復,推動藍碳經濟發展以及海洋漁業向休閒漁業和現代漁業轉型,打造漁旅融合生態文化名片。江東新區建設近零碳示範區,實現能源供應清潔化、建築建設綠色化、產業發展低碳化。 新海灣建設綠色產業型美麗海灣,構建以綠色低碳發展為主導的臨海產業體系,培育會展品牌與產業融合、以免稅經濟激活消費動能、探索「漁業+文旅」融合與美麗新漁村建設。雷瓊世界地質公園通過實施生物多樣性保護措施,促進生態系統穩定性增強和生態服務功能提升。 根據《實施方案》,海口將持續推動海洋生態環境質量改善,進一步實現「水清」有突破、「灘淨」有保障,「魚鷗」有家園,「人海」更和諧,不斷提升民眾臨海親海的獲得感和幸福感,為推進全域美麗海灣建設積累經驗、樹立標杆。(完)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水有助於體重管理 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水:減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。 如何科學吃碳水 1 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 2 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 3 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 4 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天! 作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵 審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒 策劃:張燦燦 王寧 編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
52684
56
2025-12-03 07:13
93827
67
2025-12-03 07:13
46315
76
2025-12-03 07:13
78643
51
2025-12-03 07:13
68147
86
2025-12-03 07:13
43795
35
2025-12-03 07:13
93715
35
2025-12-03 07:13
53681
85
2025-12-03 07:13
74321
91
2025-12-03 07:13
74391
32
2025-12-03 07:13
97245
89
2025-12-03 07:13
36857
27
2025-12-03 07:13
59684
42
2025-12-03 07:13
67432
94
2025-12-03 07:13
17586
49
2025-12-03 07:13
23796
19
2025-12-03 07:13
36247
87
2025-12-03 07:13
87946
87
2025-12-03 07:13
43751
65
2025-12-03 07:13
17894
96
2025-12-03 07:13
78196
73
2025-12-03 07:13
62945
71
2025-12-03 07:13
84759
24
2025-12-03 07:13
29571
19
2025-12-03 07:13
75869
74
2025-12-03 07:13
62139
56
2025-12-03 07:13
58671
73
2025-12-03 07:13
29813
58
2025-12-03 07:13
39187
56
2025-12-03 07:13
29365
71
2025-12-03 07:13
15438
21
2025-12-03 07:13
97413
96
2025-12-03 07:13
87629
59
2025-12-03 07:13
41589
83
2025-12-03 07:13
23857
21
2025-12-03 07:13
81537
62
2025-12-03 07:13
86127
51
2025-12-03 07:13
83925
75
2025-12-03 07:13
97821
63
2025-12-03 07:13
71589
81
2025-12-03 07:13
25681
95
2025-12-03 07:13
64193
42
2025-12-03 07:13
65184
52
2025-12-03 07:13
51796
98
2025-12-03 07:13
24571
52
2025-12-03 07:13
87352
41
2025-12-03 07:13
51429
27
2025-12-03 07:13
76534
91
2025-12-03 07:13
37896
17
2025-12-03 07:13
85263
65
2025-12-03 07:13
56132
52
2025-12-03 07:13
78294
59
2025-12-03 07:13
71943
83
2025-12-03 07:13
| 魅影直播游客免登录 | love直播 |
| tvn直播 | |
| 夜魅直播 | 浪花直播 |
| 魅影视频 | |
| 成人性做爰直播 | 打开b站看直播 |
| 莲花直播 | |
| 月夜直播在线观看 | 心动直播 |
| 柠檬直播 | |
| 美女直播app | 彼岸直播 |
| 杏仁直播 | |
| 成人性做爰直播 | 美女直播 |
| 奇秀直播 | |
| 黑白直播 | 青稞直播 |
| 夜月视频直播 | |
| 橙色直播 | 茄子直播 |
| 夜月视频直播 | |
| 杏爱直播 | 雪梨直播 |
| 韩国直播 | |
| 祼女直播app | 比心直播 |
| 蜜唇直播app | |