8月13日電 美國財政部發布的最新數據顯示,截至目前,美國國債總額首次超過37萬億美元,已達到37004817625842美元。 圖片來源:美國財政部官網截圖 多年來,連續財政赤字令美國債臺越築越高,猶如一顆「定時炸彈」,高懸頭頂。 多名經濟學家曾表示,一旦超過臨界點,大量累積的政府債務就會開始減緩經濟增長。在這種情況下,投資者可能會對美國政府調整財政狀況的能力失去信心,不願在利率不大幅提高的情況下為美國借貸提供融資。
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。 但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水 有助於減重 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」: 較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關; 而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水=減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。 其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。這類食物雖美味易上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。 長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。 如何科學吃碳水? 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天。 監製丨王元 主編丨杜顯翰 編輯丨餘甜甜
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
68543
83
2026-01-14 19:10
79834
57
2026-01-14 19:10
42713
65
2026-01-14 19:10
53694
91
2026-01-14 19:10
41378
32
2026-01-14 19:10
41738
97
2026-01-14 19:10
34265
85
2026-01-14 19:10
41879
36
2026-01-14 19:10
23617
89
2026-01-14 19:10
26489
71
2026-01-14 19:10
12537
12
2026-01-14 19:10
35127
96
2026-01-14 19:10
27369
53
2026-01-14 19:10
86432
57
2026-01-14 19:10
59368
69
2026-01-14 19:10
68973
39
2026-01-14 19:10
64283
49
2026-01-14 19:10
73568
48
2026-01-14 19:10
29356
23
2026-01-14 19:10
12463
19
2026-01-14 19:10
47825
98
2026-01-14 19:10
61294
97
2026-01-14 19:10
41235
89
2026-01-14 19:10
85972
38
2026-01-14 19:10
16394
85
2026-01-14 19:10
48963
73
2026-01-14 19:10
16923
86
2026-01-14 19:10
97261
39
2026-01-14 19:10
27918
83
2026-01-14 19:10
21467
74
2026-01-14 19:10
38671
49
2026-01-14 19:10
98314
95
2026-01-14 19:10
73491
73
2026-01-14 19:10
98546
17
2026-01-14 19:10
85246
94
2026-01-14 19:10
32648
91
2026-01-14 19:10
23791
18
2026-01-14 19:10
61534
59
2026-01-14 19:10
36975
43
2026-01-14 19:10
35246
74
2026-01-14 19:10
89365
34
2026-01-14 19:10
86793
23
2026-01-14 19:10
86435
29
2026-01-14 19:10
68271
21
2026-01-14 19:10
26185
48
2026-01-14 19:10
89634
43
2026-01-14 19:10
38975
94
2026-01-14 19:10
63975
23
2026-01-14 19:10
75469
92
2026-01-14 19:10
13657
16
2026-01-14 19:10
74365
62
2026-01-14 19:10
68124
45
2026-01-14 19:10
12684
27
2026-01-14 19:10
| 魅影直播游客免登录 | 香蕉app免费下载 |
| 大鱼直播 | |
| 青草直播 | 牡丹直播 |
| 橙色直播 | |
| 魅影app免费下载安装 | 阴桃直播 |
| 快猫 | |
| 暖暖直播 | 绿茶直播 |
| 阴桃直播 | |
| 直播软件下载 | sky直播 |
| 心跳直播 | |
| 西甲直播 | 抖音成人版 |
| 小白兔直播 | |
| 婬色直播 | 秀色直播app下载 |
| 西甲直播 | |
| 月夜直播在线观看 | 夜魅直播 |
| 莲花直播 | |
| 少妇免费直播 | 魅影9.1直播 |
| 黄瓜直播 | |
| 少妇免费直播 | 蝶恋直播 |
| 午夜直播 | |