你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
香港8月11日電 (記者 戴小橦)中國香港保齡球總會主席劉掌珠11日表示,第十五屆全國運動會(簡稱「十五運會」)群眾比賽保齡球項目決賽將於8月下旬開賽,香港代表隊的甄選工作已於4月完成,共選出男、女各5人組成參賽隊伍。 據介紹,十五運會的群眾比賽保齡球項目由國家體育總局主辦、香港特區政府承辦、中國香港保齡球總會協辦,將於8月22日至24日在香港舉行決賽。 8月11日,中國香港保齡球總會主席劉掌珠表示,第十五屆全國運動會群眾比賽保齡球項目決賽,將於8月22日至24日在香港舉行。(主辦方供圖) 劉掌珠表示,選出的10名香港代表當中,有9名是前中國香港隊運動員,1名是現役青少年隊隊員。他們經過早前選拔後,每周有一次至兩次的訓練安排,期望參賽隊伍在決賽中取得好名次。 參賽運動員李詠茵表示,對此次參賽既興奮又期待,會格外珍惜機會,希望可登上頒獎臺,爭取贏得金牌。(完)
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