你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
太原8月4日電 (記者 胡健)第二屆山西省男子籃球超級聯賽(晉超聯賽)競賽和賽風賽紀工作會議暨新聞媒體見面會4日在山西省體育局舉行,目前該項賽事第一階段結束,參賽人數達5萬餘人。 第二屆晉超聯賽是在去年舉辦(第一屆)的基礎上,繼續由山西省體育局主辦,山西省籃球協會、各市體育局承辦,旨在落實體育強國建設要求和國家「三大球」發展戰略,以籃球賽事助推全民健身運動,打造全民健身品牌賽事,助力「體育+」發展。 第二屆晉超聯賽分三個階段進行。第一階段(4月-7月),為「百縣千村」籃球賽(基層賽)階段。其中,「百縣千村」籃球賽於今年4月25日在山西全省聯動,截至7月底,全省有11市86個縣(區、市)、410個市直機關和企(事)業單位共開展6445場比賽,參賽人數達58127人,觀眾達141萬人次。 第二階段從8月7日開始至9月6日結束,為南北分區賽階段。賽制為區內主客場循環制,每賽區6個隊,按照積分進行排名。南區為呂梁、長治、晉城、臨汾、運城市和「杏花村酒」代表隊等6支代表隊;北區為太原、大同、朔州、忻州、陽泉、晉中市代表隊等6支代表隊。 第三階段從9月11日開始至9月25日結束,為總決賽階段。賽制為主客場三場二勝制,比賽根據第二階段各隊的得失分率確定主客場。由南北賽區冠軍分別對陣南北賽區亞軍,交叉賽的勝者爭奪本年度聯賽總冠軍。(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
63759
12
2026-02-26 07:55
35647
82
2026-02-26 07:55
25689
31
2026-02-26 07:55
21739
46
2026-02-26 07:55
25831
52
2026-02-26 07:55
52734
84
2026-02-26 07:55
94287
57
2026-02-26 07:55
37215
82
2026-02-26 07:55
96352
83
2026-02-26 07:55
63957
58
2026-02-26 07:55
39152
83
2026-02-26 07:55
13869
61
2026-02-26 07:55
94215
48
2026-02-26 07:55
85132
16
2026-02-26 07:55
82964
52
2026-02-26 07:55
87362
79
2026-02-26 07:55
57834
51
2026-02-26 07:55
81432
76
2026-02-26 07:55
18652
52
2026-02-26 07:55
42689
26
2026-02-26 07:55
59274
98
2026-02-26 07:55
41256
16
2026-02-26 07:55
46278
46
2026-02-26 07:55
94852
28
2026-02-26 07:55
94728
97
2026-02-26 07:55
48135
35
2026-02-26 07:55
42791
94
2026-02-26 07:55
48192
83
2026-02-26 07:55
13946
81
2026-02-26 07:55
34612
25
2026-02-26 07:55
93576
98
2026-02-26 07:55
24819
75
2026-02-26 07:55
69834
17
2026-02-26 07:55
81273
26
2026-02-26 07:55
34218
64
2026-02-26 07:55
21836
14
2026-02-26 07:55
76915
68
2026-02-26 07:55
64379
86
2026-02-26 07:55
69214
25
2026-02-26 07:55
41728
16
2026-02-26 07:55
68194
39
2026-02-26 07:55
26974
93
2026-02-26 07:55
38194
87
2026-02-26 07:55
94317
64
2026-02-26 07:55
53628
42
2026-02-26 07:55
65187
79
2026-02-26 07:55
38271
39
2026-02-26 07:55
51824
18
2026-02-26 07:55
38527
63
2026-02-26 07:55
49682
94
2026-02-26 07:55
97536
24
2026-02-26 07:55
| 秀色直播app下载 | 牡丹直播 |
| 秀色直播app下载 | |
| 婬色直播 | 魅影直播游客免登录 |
| 优直播 | |
| 国外b站刺激战场直播app | 桔子直播 |
| 夜月视频直播 | |
| tvn直播 | 国外b站刺激战场直播app |
| 伊人直播网站 | |
| 魅影5.3直播 | 荔枝网直播 |
| 伊人直播网站 | |
| 月夜直播在线观看 | 么么直播 |
| 西瓜直播 | |
| 私密直播全婐app | 西瓜直播 |
| 花儿直播 | |
| 花蝴蝶app直播 | 金桔直播 |
| 阴桃直播 | |
| 桔子直播 | 阴桃直播 |
| 小妲己直播 | |
| 趣爱直播 | 成人免费直播 |
| 青稞直播 | |