8月8日晚,「晝夜雙模式」雙層航空座椅主題巴士——「蓉火火茶歇巴士」在成都首發。成都公交在成都世運會期間推出該項目,旨在讓更多外籍運動員及遊客感受成都市井百態和本地文化。 據了解,「蓉火火雙層巴士」不僅是交通工具,更是融合城市觀光、社交體驗與精緻餐飲的「移動第三空間」,打破傳統巴士與休閒的邊界,將城市觀光的靈動、社交雅聚的溫馨與精緻茶歇的醇香完美融合,成為一張展現城市活力與生活美學的「流動名片」。(張豔 張浪 製作 劉鵬 視頻來源 成都公交)
親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
87435
51
2025-11-12 05:32
27356
19
2025-11-12 05:32
94517
82
2025-11-12 05:32
85913
36
2025-11-12 05:32
48129
46
2025-11-12 05:32
17258
84
2025-11-12 05:32
98251
92
2025-11-12 05:32
94716
83
2025-11-12 05:32
61253
57
2025-11-12 05:32
37846
58
2025-11-12 05:32
42395
59
2025-11-12 05:32
78236
13
2025-11-12 05:32
75948
13
2025-11-12 05:32
31285
71
2025-11-12 05:32
73269
61
2025-11-12 05:32
42137
94
2025-11-12 05:32
91753
25
2025-11-12 05:32
18357
21
2025-11-12 05:32
68975
47
2025-11-12 05:32
31485
78
2025-11-12 05:32
96538
53
2025-11-12 05:32
14937
71
2025-11-12 05:32
38215
94
2025-11-12 05:32
39685
85
2025-11-12 05:32
67249
54
2025-11-12 05:32
43518
65
2025-11-12 05:32
93824
86
2025-11-12 05:32
47619
72
2025-11-12 05:32
34165
15
2025-11-12 05:32
94786
93
2025-11-12 05:32
45682
47
2025-11-12 05:32
18925
94
2025-11-12 05:32
79534
92
2025-11-12 05:32
83592
91
2025-11-12 05:32
87654
71
2025-11-12 05:32
48165
23
2025-11-12 05:32
53689
97
2025-11-12 05:32
84259
93
2025-11-12 05:32
63895
83
2025-11-12 05:32
32597
91
2025-11-12 05:32
62879
76
2025-11-12 05:32
23185
57
2025-11-12 05:32
65839
75
2025-11-12 05:32
25148
68
2025-11-12 05:32
32716
34
2025-11-12 05:32
85327
36
2025-11-12 05:32
73165
92
2025-11-12 05:32
97638
65
2025-11-12 05:32
72953
91
2025-11-12 05:32
64871
72
2025-11-12 05:32
79128
25
2025-11-12 05:32
| 私密直播全婐app免费 | 咪咕直播 |
| 9i安装下载 | |
| 直播全婐app免费 | 国外b站刺激战场直播app |
| 香蕉直播 | |
| 凤凰网直播 | 月夜直播在线观看 |
| 免费真人视频网站直播下载 | |
| 山猫直播 | 彼岸直播 |
| 月夜直播app夜月 | |
| 免费播放片色情a片 | 免费直播平台 |
| 成人免费直播 | |
| 黑白直播 | 樱花直播nba |
| 色花堂直播 | |
| 红桃直播 | 小草莓直播 |
| 奇秀直播 | |
| 免费直播平台 | 嫦娥直播 |
| 蜜糖直播 | |
| 魅影直播间 | 看b站a8直播 |
| 魅影9.1直播 | |
| 魅影视频 | 免费直播行情网站大全 |
| 樱桃直播 | |