親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
深圳特區報訊(記者 蔡達菁)「香港貓迷博覽會」8月1日至3日在香港會議展覽中心舉行,這一香港唯一以貓為主題的大型展會吸引超過180個展商參與,成為推動「貓經濟」發展的重要平臺。 本屆博覽會以「古埃及」為主題,現場設置高達4米的金字塔裝置和由藝術家LeonLollipop創作的「圖坦喵門」藝術裝置。展會匯集本地及海外文創貓藝術產品、潮流玩具及生活用品,並舉辦CFA WCC貓展比賽、「喵星藝術」專區展覽等活動。 展會引入來自中國、泰國、日本、韓國等地的文創產品,推動國際文創發展。臺灣文創陶瓷品牌「一二土作」展示手繪上釉技法;深圳師堯首飾設計公司以專利技術將寵物毛髮製作成生命鑽石;泰國Codecorner團隊聯合十位藝術家打造「我們都是貓」專區。 數據顯示,香港寵物產業(貓)市場規模每年已超過24億港元。調查顯示,全港貓主月均消費突破2000港元,較去年上升6.2%,充分展現「貓經濟」的強勁動力。 展覽集團主席王學譜表示,寵物社群經濟可以將原來的寵物經濟擴展至寵物主人的朋友及其他人身上,為香港經濟注入新力量。希望貓迷博覽會能打造成為「寵物社群經濟」的文化盛會。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
18793
21
2025-11-04 04:54
31269
81
2025-11-04 04:54
51284
71
2025-11-04 04:54
82365
57
2025-11-04 04:54
25716
48
2025-11-04 04:54
52479
49
2025-11-04 04:54
16493
87
2025-11-04 04:54
76329
67
2025-11-04 04:54
71364
16
2025-11-04 04:54
61387
61
2025-11-04 04:54
74615
31
2025-11-04 04:54
34659
34
2025-11-04 04:54
91457
61
2025-11-04 04:54
16394
32
2025-11-04 04:54
31569
92
2025-11-04 04:54
15436
16
2025-11-04 04:54
81347
58
2025-11-04 04:54
46723
21
2025-11-04 04:54
29645
26
2025-11-04 04:54
25769
56
2025-11-04 04:54
57398
28
2025-11-04 04:54
38461
85
2025-11-04 04:54
74532
28
2025-11-04 04:54
41938
92
2025-11-04 04:54
68247
18
2025-11-04 04:54
43719
96
2025-11-04 04:54
56417
26
2025-11-04 04:54
31925
51
2025-11-04 04:54
45962
94
2025-11-04 04:54
54269
97
2025-11-04 04:54
68543
23
2025-11-04 04:54
54936
98
2025-11-04 04:54
92687
19
2025-11-04 04:54
41259
78
2025-11-04 04:54
82769
95
2025-11-04 04:54
24917
37
2025-11-04 04:54
13875
59
2025-11-04 04:54
16743
27
2025-11-04 04:54
46528
15
2025-11-04 04:54
31725
95
2025-11-04 04:54
13287
13
2025-11-04 04:54
54327
54
2025-11-04 04:54
42395
14
2025-11-04 04:54
16587
53
2025-11-04 04:54
52187
52
2025-11-04 04:54
41753
53
2025-11-04 04:54
21974
93
2025-11-04 04:54
17396
76
2025-11-04 04:54
62317
16
2025-11-04 04:54
74126
37
2025-11-04 04:54
38174
59
2025-11-04 04:54
16839
12
2025-11-04 04:54
| 零点直播 | 成人直播app推荐免费 |
| 抓饭直播 | |
| 伊人直播 | 趣播 |
| 小狐狸直播 | |
| 心跳直播 | 桃花直播 |
| 成人性做爰直播 | |
| 花瓣直播 | 鲨鱼直播 |
| 橙色直播 | |
| 黄瓜直播 | 橘子直播 |
| 小k直播姬 | |
| 伊人直播 | 仙凡直播 |
| 月神直播 | |
| 小k直播姬 | 春雨直播安装包 |
| 蜜唇直播app | |
| 荔枝直播 | 九球直播 |
| 美女直播app | |
| 桔子直播 | 小草莓直播 |
| 心动直播 | |
| 美女直播app | 免费真人视频网站直播下载 |
| 私密直播全婐app免费 | |