你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
重慶8月11日電 題:南美「美人魚」遊進中國:夢想在水下綻放 作者 梁欽卿 夏日的重慶漢海海洋公園內,巨型玻璃幕牆後,一對來自委內瑞拉的「00後」情侶路易斯(Luis)與阿里(Arianna)身著魚尾服飾,在魚群中輕盈穿梭,引得遊客陣陣驚嘆。 21歲的路易斯曾是水球運動員,19歲的阿里則是花樣遊泳選手。退役後,他們出於對中華文化的好奇,2024年首次來到中國,成為海洋公園的「美人魚」演員,紮根重慶生活。從競技賽場到表演舞臺,近日兩人頗有感觸地對記者說:「這片水下世界,讓我們的夢想煥發了新的色彩。」 近日,路易斯(上)和同事們在水下進行「美人魚」表演。梁欽卿 攝 阿里介紹,他們暑期每天要完成5場演出,在縱深約8米、容納5500噸海水的巨型水族缸中進行表演。表演時需巧妙避開魚群,還要在水中完成揮手、翻轉等各種動作。 常規表演的魚尾重量在5斤左右,整套服飾打溼後近7斤。路易斯手中的三叉戟道具有11斤重。但對「美人魚」演員而言,最難的其實是在水下保持舞姿優美。路易斯說,穿上魚尾服飾後,雙腳被固定在一起,表演難度比普通遊泳和潛水大很多,遊動起來更考驗表演者的腰部力量和肺活量,職業「美人魚」演員能通過調整呼吸節奏,讓表演惟妙惟肖。 「水中要同時克服浮力與阻力,每個動作都需反覆錘鍊。」阿里說,學習過程比較難,要練習憋氣、調息、背部訓練等,運動狀態下憋氣30秒以上才算合格,靜止狀態下則需要憋氣更長時間。 「男性演『美人魚』雖少見,但剛柔並濟反而能展現多元魅力。」為塑造獨特風格,路易斯堅持健身增肌,還自學舞蹈和編排水下動作。 近日,阿里身穿「美人魚」服飾在水下進行表演。梁欽卿 攝 阿里不僅堅持鍛鍊,還要嚴格管理飲食,只為將最美的體態呈現給觀眾。「每次化身『美人魚』,就像喚醒另一個自信的自己。」她說,「『美人魚』是為人們傳遞快樂的職業,我真心熱愛這份工作」。 脫下魚尾的兩人與同齡的中國青年並無二致:愛逛街、愛美食,用手機記錄穿樓而過的軌道列車和山城的璀璨夜景。 「沒有遇到過解決不了的困難和障礙,大家都願意伸出援手。」阿里說,現在他倆已經能熟練使用行動支付,也習慣了重慶的火辣味道。 「中國太大了,像重慶這樣美麗的城市數不勝數,我們想多了解不同地方的文化特色。」阿里憧憬道。 路易斯表示,「美人魚」這一職業是他們走進中國的契機,兩人的夢想是編排一支融合中國和南美文化的水下舞蹈,傳遞文化之美。(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
79615
73
2025-11-05 05:41
17928
28
2025-11-05 05:41
59746
17
2025-11-05 05:41
41789
59
2025-11-05 05:41
46821
79
2025-11-05 05:41
67841
12
2025-11-05 05:41
89263
32
2025-11-05 05:41
25918
61
2025-11-05 05:41
28159
43
2025-11-05 05:41
45196
58
2025-11-05 05:41
63587
76
2025-11-05 05:41
42691
39
2025-11-05 05:41
89325
42
2025-11-05 05:41
56347
76
2025-11-05 05:41
79164
43
2025-11-05 05:41
82931
42
2025-11-05 05:41
29341
52
2025-11-05 05:41
82561
74
2025-11-05 05:41
82369
32
2025-11-05 05:41
41625
65
2025-11-05 05:41
26593
38
2025-11-05 05:41
45291
38
2025-11-05 05:41
16283
45
2025-11-05 05:41
62875
13
2025-11-05 05:41
43192
15
2025-11-05 05:41
71825
53
2025-11-05 05:41
57164
89
2025-11-05 05:41
72618
17
2025-11-05 05:41
81769
32
2025-11-05 05:41
17823
65
2025-11-05 05:41
81273
47
2025-11-05 05:41
56729
94
2025-11-05 05:41
85912
89
2025-11-05 05:41
58912
72
2025-11-05 05:41
48617
47
2025-11-05 05:41
42936
52
2025-11-05 05:41
14853
73
2025-11-05 05:41
74382
94
2025-11-05 05:41
56821
81
2025-11-05 05:41
38179
97
2025-11-05 05:41
35496
43
2025-11-05 05:41
35987
15
2025-11-05 05:41
54938
79
2025-11-05 05:41
91872
16
2025-11-05 05:41
62437
75
2025-11-05 05:41
27914
51
2025-11-05 05:41
24931
36
2025-11-05 05:41
46289
35
2025-11-05 05:41
84976
67
2025-11-05 05:41
38721
83
2025-11-05 05:41
92517
38
2025-11-05 05:41
69872
83
2025-11-05 05:41
| 桃花直播 | 夜月视频直播 |
| 韩国直播 | |
| 深夜直播 | 秀色直播app下载安装app |
| 樱花直播nba | |
| 水仙直播 | 月神直播 |
| 深夜大秀直播app | |
| 蜜糖直播 | 秀色直播app下载 |
| 少女6夜半直播nba | |
| 月夜直播在线观看 | 伊人app |
| 私密直播全婐app免费 | |
| 小白兔直播 | 免费直播 |
| 趣播 | |
| 97播播 | 小蝌蚪app |
| 苹果直播 | |
| 桃花直播 | 零七直播 |
| 橘子直播 | |
| 打开b站看直播 | 桃花直播 |
| 9i安装下载 | |
| 比心直播 | 夜月视频直播 |
| 春雨直播全婐app免费 | |