親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
瀋陽8月12日電 (李晛)為進一步規範和加強遼寧省教育資金的使用管理,提高資金使用效益,近日,遼寧省財政廳會同省教育廳對教育領域資金進行了優化整合,設立教育事業發展資金,並出臺了《遼寧省教育事業發展資金管理辦法》(以下簡稱《辦法》)。 教育事業發展資金是指由省財政統籌中央財政補助資金、省財政預算安排資金等來源,用於推動全省教育事業發展,深化教育綜合改革,提高教育教學質量,促進教育公平的資金。制定《辦法》堅持獎補結合、突出重點、規範透明、注重績效的原則。 在資金支持範圍方面,《辦法》明確發展資金主要支持教育部門,以及公辦學校等單位發展教育事業,可兼顧民辦學校,資金用於教師培訓、農村非公辦教師養老補助、舉辦大中小學體育競賽及發展校園足球、提高辦學水平、教育事業管理等方面。 在資金分配方面,《辦法》根據資金的不同支持方向分別確定支持標準、分配方式、省市縣財政分擔比例、發放方式等具體內容,進一步提高資金分配的科學性和規範性。 在資金使用與管理方面,《辦法》對資金撥付下達、項目儲備和規劃、執行和結轉結餘等各個環節提出明確規定,要求全面實施預算績效管理,建立健全預算績效管理機制,科學合理設定績效目標,強化績效管理結果應用,提高資金配置效率和使用效益。 據悉,下一步,遼寧省財政廳將會同遼寧省教育廳組織省有關單位和各市嚴格落實資金管理辦法,認真履行工作職責,進一步規範和強化資金管理,落實財政投入責任,推動全省教育事業高質量發展。(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
97428
98
2025-11-11 01:29
71386
13
2025-11-11 01:29
74521
62
2025-11-11 01:29
31795
73
2025-11-11 01:29
83271
42
2025-11-11 01:29
74186
21
2025-11-11 01:29
26351
43
2025-11-11 01:29
37416
46
2025-11-11 01:29
37982
95
2025-11-11 01:29
41563
93
2025-11-11 01:29
53461
67
2025-11-11 01:29
78534
96
2025-11-11 01:29
59134
85
2025-11-11 01:29
98634
75
2025-11-11 01:29
26157
84
2025-11-11 01:29
52431
67
2025-11-11 01:29
78621
24
2025-11-11 01:29
59346
73
2025-11-11 01:29
87593
81
2025-11-11 01:29
93178
15
2025-11-11 01:29
74891
23
2025-11-11 01:29
57246
87
2025-11-11 01:29
64329
45
2025-11-11 01:29
46895
78
2025-11-11 01:29
18453
68
2025-11-11 01:29
72615
18
2025-11-11 01:29
92735
95
2025-11-11 01:29
36418
48
2025-11-11 01:29
92643
26
2025-11-11 01:29
15293
51
2025-11-11 01:29
83927
84
2025-11-11 01:29
54128
62
2025-11-11 01:29
39514
78
2025-11-11 01:29
98671
98
2025-11-11 01:29
27951
72
2025-11-11 01:29
16859
17
2025-11-11 01:29
19842
26
2025-11-11 01:29
96421
35
2025-11-11 01:29
31465
12
2025-11-11 01:29
73459
26
2025-11-11 01:29
71453
27
2025-11-11 01:29
41725
79
2025-11-11 01:29
65219
73
2025-11-11 01:29
82976
16
2025-11-11 01:29
78196
75
2025-11-11 01:29
36541
36
2025-11-11 01:29
52179
63
2025-11-11 01:29
38765
21
2025-11-11 01:29
58471
19
2025-11-11 01:29
59421
96
2025-11-11 01:29
52318
27
2025-11-11 01:29
64758
57
2025-11-11 01:29
72391
71
2025-11-11 01:29
| 奇秀直播 | 魅影直播游客免登录 |
| 小k直播姬 | |
| 魅影5.3直播 | 月夜直播 |
| 尖叫之夜免费直播 | |
| 密桃直播 | 直播黄台app凤蝶 |
| 国外b站刺激战场直播app | |
| 橙色直播 | 抖音成人版 |
| 九球直播 | |
| 蜜糖直播 | 绿茵直播 |
| 樱桃直播 | |
| 魅影视频 | 阴桃直播 |
| 蜘蛛直播 | |
| b站刺激战场直播 | 魅影直播间 |
| 牡丹直播 | |
| 抖音成人版 | 红楼直播 |
| 免费直播平台 | |
| 抖音成人版 | 大鱼直播 |
| 打开b站看直播 | |
| 魅影直播间 | 绿茵直播 |
| b站刺激战场直播 | |