9日晚上,2025「貴州村馬」村級賽馬聯賽在貴州省三都水族自治縣開賽。激烈的賽事、熱鬧的表演與篝火狂歡,點燃了現場的氣氛,數萬名遊客與當地群眾一起載歌載舞。 當晚8點,隨著裁判一聲哨響,駿馬衝出起點,馬蹄踏過處塵土飛揚。騎手們俯身緊握韁繩,在賽道上展開激烈角逐。人馬合一的絕妙配合令觀眾讚嘆不已,而馬匹不斷反超的現場,讓氣氛更加熱烈。 遊客潘承花:太精彩了,真的太精彩了。10號馬起步時排名第7,一直在默默地跑,然後快到終點的時候反超了。像匹黑馬一樣,真的看得我熱血沸騰。 比賽間隙,馬術表演、民族舞蹈、武術表演輪番登場。賽馬結束後,遊客們和當地群眾一起圍成圈,隨著音樂搖擺,篝火狂歡將現場氛圍推至高潮。 據了解,本次聯賽持續5周,總決賽將於9月13日舉行。自2024年起,三都縣開始常態化舉辦「貴州村馬」賽事。至今賽事已累計吸引來自全國的2214匹賽馬、1461名騎手參賽,有力推動了當地的經濟發展與文化傳播。
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。 但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水 有助於減重 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」: 較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關; 而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水=減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。 其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。這類食物雖美味易上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。 長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。 如何科學吃碳水? 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天。 監製丨王元 主編丨杜顯翰 編輯丨餘甜甜
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
56817
71
2026-01-19 07:19
31257
74
2026-01-19 07:19
75986
17
2026-01-19 07:19
51748
97
2026-01-19 07:19
57216
48
2026-01-19 07:19
73985
67
2026-01-19 07:19
46972
12
2026-01-19 07:19
74935
56
2026-01-19 07:19
65219
86
2026-01-19 07:19
73286
21
2026-01-19 07:19
93785
16
2026-01-19 07:19
58193
71
2026-01-19 07:19
19524
14
2026-01-19 07:19
49627
25
2026-01-19 07:19
14682
49
2026-01-19 07:19
62317
73
2026-01-19 07:19
17985
51
2026-01-19 07:19
69253
92
2026-01-19 07:19
91248
57
2026-01-19 07:19
56819
92
2026-01-19 07:19
68724
62
2026-01-19 07:19
23519
78
2026-01-19 07:19
24865
19
2026-01-19 07:19
43671
17
2026-01-19 07:19
95763
41
2026-01-19 07:19
73658
57
2026-01-19 07:19
49685
69
2026-01-19 07:19
32764
92
2026-01-19 07:19
95716
93
2026-01-19 07:19
72618
12
2026-01-19 07:19
78596
71
2026-01-19 07:19
48192
45
2026-01-19 07:19
58792
58
2026-01-19 07:19
93264
19
2026-01-19 07:19
12543
67
2026-01-19 07:19
95376
14
2026-01-19 07:19
74126
84
2026-01-19 07:19
13586
53
2026-01-19 07:19
16394
45
2026-01-19 07:19
37426
35
2026-01-19 07:19
61458
89
2026-01-19 07:19
71432
64
2026-01-19 07:19
42687
64
2026-01-19 07:19
61943
67
2026-01-19 07:19
46351
91
2026-01-19 07:19
64375
25
2026-01-19 07:19
12934
78
2026-01-19 07:19
64832
23
2026-01-19 07:19
53924
13
2026-01-19 07:19
56473
24
2026-01-19 07:19
35421
32
2026-01-19 07:19
34296
37
2026-01-19 07:19
| 夜月视频直播 | 免费真人视频网站直播下载 |
| 少妇免费直播 | |
| 看少妇全黄a片直播 | 蝴蝶直播 |
| 深夜大秀直播app | |
| 直播软件下载 | 嫦娥直播 |
| tvn直播 | |
| 小妲己直播 | 蝶恋直播 |
| 九球直播 | |
| 520直播 | 少妇免费直播 |
| 小白兔直播 | |
| 魅影看b站直播 | 春雨直播安装包 |
| 阴桃直播 | |
| 樱花直播nba | 蜜疯直播 |
| 妖精直播 | |
| 绿茵直播 | 蜜糖直播 |
| 雨燕直播 | |
| 月夜直播 | 少妇免费直播 |
| 深夜直播 | |
| 绿茵直播 | 就要直播 |
| 免费真人视频网站直播下载 | |