（成都世運會）壁球女子單打半決賽：中國香港選手何子樂不敵對手
2026-02-28 00:08 8,563次浏览你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊？ 想要省錢又健康？ 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎？ 比如搓臉要按什麼順序？ 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處：活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作： 1.把手洗乾淨，兩手心搓熱，放置雙眼處3～4秒； 2.兩手向上，然後往兩邊推到太陽穴，揉一揉，推20～30下； 3.到中間，手搓熱，從鼻翼兩側向外推，慢慢輕輕推20～30下； 4.手掌向下走，拇指放在耳後，中指和食指放在耳前，整個手掌順著下頜線向上推，推20～30下即可。 2 晨起推推耳 好處： 《黃帝內經》講，耳者，宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒，每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝，適用於有高血壓的人群。 具體動作： 兩手四指併攏，託住耳後輕輕往前推，使我們耳廓蓋住耳孔，然後鬆開，重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處： 叩齒吞津這個動作，有助於補腎氣，改善臟腑功能，對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作： 1.上下叩動牙齒； 2.在叩動牙齒的過程中，口腔會自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。 注意事項： 如果牙齒已經出現了鬆動，在叩齒時一定要注意力度、次數，適可而止。 (CCTV生活圈)
武警第一機動總隊盧嘉暉 攝 上一圖集 甘肅西峰：一池荷風動 夏日醉遊人 下一圖集 甘肅瑪曲：高原溼地生態美 中國新聞網 1/4 8月7日以來，甘肅蘭州市榆中縣等地遭遇連續強降雨，引發山洪災害。武警甘肅總隊官兵聞令而動，緊急馳援受災嚴重地區，搜尋、轉移受災群眾，打通生命通道。目前，官兵持續奮戰在搶險救援一線。 8月8日，武警第一機動總隊某支隊出動280名兵力，57臺(套)工程機械車輛，前往榆中縣進行搶險救災工作。目前，官兵全部抵達榆中縣小康營鄉、新營鎮、黃坪村、興隆山，並展開搶險救災工作。 【編輯：韋俊龍
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