記者從中船集團獲悉,8月8日,由中國船舶集團有限公司旗下上海外高橋造船有限公司建造的9000車位汽車運輸船「GRANDE TIANJIN」號命名交付。 此次交付的「GRANDE TIANJIN」號具備9000車標準裝載能力,可兼容電動車、傳統燃料汽車及重型滾裝貨物。該船採用新型低油耗主機、節能裝置,顯著降低能耗,實現靠泊零碳排放,並獲得義大利船級社「氨燃料預留」認證,為未來零碳燃料改裝預留技術空間。「GRANDE TIANJIN」號的船塢及碼頭建造周期僅179天,刷新同型船建造紀錄。據悉,「GRANDE TIANJIN」號擬定於8月19日開啟首航,主要搭載中國新能源汽車並運營中歐間航線。 至此,外高橋造船自2003年交付首制15萬噸級海上浮式生產儲油裝置(FPSO)「海洋石油111」以來,累計完工交付600艘(座)船舶及海工平臺共計1億202萬載重噸,以年均27艘/463.7萬載重噸的交付效率持續刷新中國造船業紀錄,建造能力覆蓋大型郵輪、中大型油船、中大型貨櫃船、汽車運輸船、海上鑽採及海上生產儲卸油裝置等高技術高附加值船型的完整產品譜系,成為全球唯一可同時建造民用船舶、海工裝備和大型郵輪的企業。 (總臺記者 肖冰毅)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水有助於體重管理 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水:減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。 如何科學吃碳水 1 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 2 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 3 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 4 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天! 作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵 審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒 策劃:張燦燦 王寧 編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
47123
83
2025-10-31 05:45
31287
82
2025-10-31 05:45
71392
37
2025-10-31 05:45
61475
34
2025-10-31 05:45
38529
91
2025-10-31 05:45
69578
52
2025-10-31 05:45
21967
97
2025-10-31 05:45
62473
82
2025-10-31 05:45
63829
58
2025-10-31 05:45
78516
49
2025-10-31 05:45
39162
91
2025-10-31 05:45
54218
93
2025-10-31 05:45
52419
65
2025-10-31 05:45
86239
29
2025-10-31 05:45
24319
28
2025-10-31 05:45
17364
42
2025-10-31 05:45
32167
93
2025-10-31 05:45
63514
23
2025-10-31 05:45
35842
74
2025-10-31 05:45
85143
65
2025-10-31 05:45
19738
61
2025-10-31 05:45
96351
25
2025-10-31 05:45
86514
25
2025-10-31 05:45
41526
61
2025-10-31 05:45
49528
45
2025-10-31 05:45
68432
48
2025-10-31 05:45
62587
84
2025-10-31 05:45
81743
28
2025-10-31 05:45
41285
96
2025-10-31 05:45
81325
91
2025-10-31 05:45
71893
41
2025-10-31 05:45
45792
37
2025-10-31 05:45
21863
96
2025-10-31 05:45
72634
53
2025-10-31 05:45
56419
48
2025-10-31 05:45
37184
34
2025-10-31 05:45
53829
19
2025-10-31 05:45
76415
84
2025-10-31 05:45
17386
13
2025-10-31 05:45
63427
92
2025-10-31 05:45
52493
46
2025-10-31 05:45
79534
68
2025-10-31 05:45
98254
65
2025-10-31 05:45
49863
72
2025-10-31 05:45
34168
84
2025-10-31 05:45
67814
63
2025-10-31 05:45
86759
62
2025-10-31 05:45
74925
58
2025-10-31 05:45
47358
31
2025-10-31 05:45
39841
64
2025-10-31 05:45
72865
73
2025-10-31 05:45
| 莲花直播 | 伊人app |
| 韩国直播 | |
| 直播软件下载 | 贵妃直播 |
| 打开b站看直播 | |
| 伊人app | 桔子直播 |
| 荔枝直播 | |
| 私密直播全婐app | 深夜直播 |
| 富贵直播 | |
| 妖姬直播 | 青柠直播 |
| 优直播 | |
| 9.1樱花ppt网站大片 | tvn直播 |
| 鲍鱼直播 | |
| 韩国直播 | 大鱼直播 |
| 520直播 | |
| 飞速直播 | 魅影直播视频 |
| 名模直播 | |
| 樱桃直播 | 百丽直播 |
| 榴莲视频 | |
| 杏爱直播 | 水仙直播 |
| 魅影9.1直播 | |