8月8日電 據國防部網站消息,8月8日下午,國防部新聞局副局長、國防部新聞發言人蔣斌大校就近期涉軍問題發布消息。 有記者問:有消息稱美參議院軍委會主席近期可能率國會代表團竄訪臺灣,如成行這可能成為2016年以來擔任該職務的議員首次竄臺。請問發言人有何評論? 蔣斌表示,世界上只有一個中國,臺灣是中國領土不可分割的一部分。中方一貫堅決反對美臺開展任何形式的官方往來。我們要求美方恪守一個中國原則和中美三個聯合公報規定,切實履行不支持「臺獨」的承諾,停止與中國臺灣地區開展任何形式的官方往來和軍事聯繫,停止縱容支持「臺獨」分裂勢力。解放軍時刻保持高度戒備,堅決捍衛國家主權和領土完整。
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
25694
62
2026-02-04 13:45
74569
61
2026-02-04 13:45
46317
64
2026-02-04 13:45
96412
42
2026-02-04 13:45
45267
85
2026-02-04 13:45
72368
93
2026-02-04 13:45
93126
56
2026-02-04 13:45
69517
56
2026-02-04 13:45
83169
14
2026-02-04 13:45
69423
52
2026-02-04 13:45
26418
79
2026-02-04 13:45
58236
27
2026-02-04 13:45
37291
49
2026-02-04 13:45
67892
61
2026-02-04 13:45
81435
79
2026-02-04 13:45
98765
97
2026-02-04 13:45
74658
64
2026-02-04 13:45
12368
26
2026-02-04 13:45
81734
43
2026-02-04 13:45
43268
24
2026-02-04 13:45
17948
24
2026-02-04 13:45
42539
84
2026-02-04 13:45
37925
24
2026-02-04 13:45
94785
97
2026-02-04 13:45
72983
29
2026-02-04 13:45
24195
63
2026-02-04 13:45
15284
98
2026-02-04 13:45
41735
45
2026-02-04 13:45
41293
76
2026-02-04 13:45
83562
39
2026-02-04 13:45
37428
72
2026-02-04 13:45
21837
98
2026-02-04 13:45
18624
62
2026-02-04 13:45
13672
64
2026-02-04 13:45
91486
38
2026-02-04 13:45
91573
89
2026-02-04 13:45
37984
79
2026-02-04 13:45
78125
83
2026-02-04 13:45
67815
79
2026-02-04 13:45
59378
75
2026-02-04 13:45
73218
18
2026-02-04 13:45
19237
59
2026-02-04 13:45
67429
29
2026-02-04 13:45
36129
69
2026-02-04 13:45
97436
32
2026-02-04 13:45
28794
96
2026-02-04 13:45
57369
87
2026-02-04 13:45
32754
91
2026-02-04 13:45
57268
31
2026-02-04 13:45
46897
94
2026-02-04 13:45
72549
42
2026-02-04 13:45
| 柚子直播 | 浪花直播 |
| love直播 | |
| 现场直播 | 黄瓜直播 |
| 五楼直播 | |
| 花椒直播 | 嫦娥直播 |
| 暖暖直播 | |
| 雪梨直播 | tvn直播 |
| 蜜桃视频 | |
| 咪咕直播 | 零七直播 |
| 小猫咪视频 | |
| 四季直播 | 金桔直播 |
| 少妇免费直播 | |
| 伊对免费下载 | 少女6夜半直播nba |
| 看b站a8直播 | |
| 百丽直播 | 现场直播 |
| 色花堂直播 | |
| 深夜大秀直播app | 彼岸直播 |
| 绿茵直播 | |
| 快猫 | 山猫直播 |
| 黄瓜直播 | |