本報訊 8月6日至10日,2025·WKG全國青少年格鬥精英冠軍賽將在新疆阿克蘇市舉行。 據介紹,本屆賽事是世界綜合格鬥協會和國際綜合格鬥聯合會認證的青少年A級賽事,賽事採用WKG和M-1國際職業賽事標準,設立綜合格鬥、自由搏擊、拳擊三大項目。賽事首次設立強制衛冕機制,昭蘇站冠軍將接受阿克蘇站同級別冠軍挑戰,勝者贏得「雙倍含金量」全國金腰帶。同時,賽事主辦方還設置最高3萬元訓練基金,為優秀選手提供成長支持。過去三屆賽事已吸引全國上萬名青少年選手參與,優勝者可籤約職業俱樂部,獲得徵戰國際賽事機會。 本屆賽事還將發揮「體育+文旅」綜合效益,參賽的青少年選手在競技之餘,還有機會感受當地獨特的自然風光與民族文化魅力。通過國際標準賽事體系建設,本屆賽事不僅為中國格鬥運動培育新生力量,還以體育為紐帶推動區域文旅融合發展。(蘇 暢)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
48513
86
2026-02-22 03:40
52673
84
2026-02-22 03:40
51923
42
2026-02-22 03:40
61487
35
2026-02-22 03:40
18426
78
2026-02-22 03:40
93461
36
2026-02-22 03:40
92481
81
2026-02-22 03:40
58216
69
2026-02-22 03:40
12438
49
2026-02-22 03:40
93725
43
2026-02-22 03:40
24739
85
2026-02-22 03:40
29734
12
2026-02-22 03:40
56298
31
2026-02-22 03:40
51729
16
2026-02-22 03:40
64157
59
2026-02-22 03:40
46317
35
2026-02-22 03:40
69328
31
2026-02-22 03:40
35672
32
2026-02-22 03:40
27481
86
2026-02-22 03:40
45972
93
2026-02-22 03:40
92713
78
2026-02-22 03:40
31476
35
2026-02-22 03:40
43956
93
2026-02-22 03:40
68453
41
2026-02-22 03:40
21376
43
2026-02-22 03:40
58291
57
2026-02-22 03:40
21685
16
2026-02-22 03:40
69213
56
2026-02-22 03:40
18764
43
2026-02-22 03:40
25486
83
2026-02-22 03:40
63941
68
2026-02-22 03:40
12574
39
2026-02-22 03:40
49637
42
2026-02-22 03:40
31475
74
2026-02-22 03:40
86142
85
2026-02-22 03:40
62974
95
2026-02-22 03:40
12937
65
2026-02-22 03:40
81234
51
2026-02-22 03:40
81726
58
2026-02-22 03:40
26398
16
2026-02-22 03:40
51732
18
2026-02-22 03:40
68243
49
2026-02-22 03:40
51739
59
2026-02-22 03:40
97518
51
2026-02-22 03:40
54263
94
2026-02-22 03:40
47392
74
2026-02-22 03:40
63814
25
2026-02-22 03:40
32748
72
2026-02-22 03:40
56971
68
2026-02-22 03:40
89416
43
2026-02-22 03:40
39654
52
2026-02-22 03:40
93672
17
2026-02-22 03:40
78542
17
2026-02-22 03:40
| 苹果直播 | 极速直播 |
| 五楼直播 | |
| 成人抖阴 | 成人性做爰直播 |
| 直播软件下载 | |
| 夜魅直播 | 蜜疯直播 |
| 金桔直播 | |
| 就要直播 | 嫦娥直播 |
| 蜜桃app | |
| sky直播 | 春雨app直播免费看 |
| 直播软件下载 | |
| 心跳直播 | 嫦娥直播 |
| 伊人直播网站 | |
| 月夜直播在线观看 | 现场直播 |
| 妖姬直播 | |
| 秀色直播app下载安装app | 美女直播 |
| 伊对免费下载 | |
| 花间直播 | 咪咕直播 |
| 魅影app下载免费版 | |
| 魅影app免费下载安装 | 优直播 |
| 樱桃直播 | |